דיאטה לבת 13 - אני רוצה להוריד 20 קילו יותר נכון אני חייבת. אני שוקלת 70 קילו ופשוט מתביישת לצאת מהבית, לא טוב לי אם איך שאני. הגובה, שלי הוא 1.57. איך אני יכולה לרדת כמה שיותר בכמה שפחות זמן? איזה דיאטה אני יכולה לעשות שתועיל לי הכי הרבה? תודה, בת 13.5.

ה"דיאטה" שתועיל לך הכי הרבה זו אותה תכנית שתחבר אותך לאורח החיים שלך שאת מנהלת במשקל התקין שלך. כלומר כבר כעת לנהל אורח חיים בריא של שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. המשקל אולי (!) ירד לאט יותר אבל את תשמרי עליו לאורך זמן ויותר מזה - את תשמרי על הבריאות שלך. אני ממליצה להתייעץ אישית מול איש מקצוע ולמצוא מסגרת תומכת שבמהלכה תרכשי כלים וביטחון בדרך.

כמעט חובה לשתף את ההורים ולעשות תהליך בריאות שמתחיל מהבית. כשכולם משתתפים וכולם מרויחים.

זאת רק את עם עודף משקל במשפחה? מה את אוכלת ביום יום? כולל חטיפים נשנושים, משקאות, קפה וכו...?

הי,
המלצתי היא שבכל דיאטה שתבחרי לעצמך, הקפידי על ירידה מתונה במשקל- ירידה של 20 קילו בחודש במשקל שלך יכולה לגרום נזק לגוף ולהעלאת המשקל חזרה תוך זמן קצר. בכל אופן מומלץ לפנות לדיאטנית שהינה אשת מקצוע בתחום. את יכולה לפנות לדיאטנית דרך קופת החולים שלך או לברר לגבי דיאטנית קלינית פרטית (ראי קישור מצורף). בכל אופן תצטרכי את אישור ההורים לכך.
בהצלחה!

שואל השאלה:
כול האחים שלי סובלים מעודף משקל גם אבא שלי סבל בקיצור כול המשפחה שלי חוץ מאמא

אנונימית שלום!

ראשית, עליך לנהל אורח חיים בריא קרי: תזונה נכונה ונבונה ופעילות גופנית מתונה ( לא חדר כושר בשלב זה ) בעיקר פעילות אירובית כגון: הליכה, רכיבה על אופניים.
שנית, קודמי ציינו זאת, עליך להוועץ עם דיאטנית ( יש היום בכל הקופות דיאטניות ).
שילוב של שני הדברים שצויינו זהו שילוב מנצח. באשר למרכיב הזמן, אין קיצורי דרך עליך להתחיל ממחר והתוצאות יגיעו.

1) אל תסכלי במראה, רק פעם אחת כשאת כמה בבוקר ובערב, כשמתסכלים במראה ולא אוהבים מה שרואים רצים לאוכל כדי להרגיש יותר טוב (גם ככה אני שמן)
2) קחי אתך פירות ואוכל מוכן כשאת יודעת שתהיה הרבה זמן מחוץ לבית ואת יודעת שתהיה רעבה, זה חשוב כי אם לא את תפלי לאוכל שומני עם הרבה סוכר ברחוב, במקרה הכי גרוע תוכלי סלט עם קטניות בבית קפה אם יש לך מזל, סלט לבד לא אספק אותך! את חייבת דגנים, קטניות בסלט.
3) צריכה לעבור שינוי פסיכולוגי, לקבל זהות חדשה לתת לילדה השמנה למות ולילדה הרזה זהות חדשה האת החדשה, זה לוקח זמן וכוח רצון
4) לראות אם את נוטע לאכול בגלל סיבות רגשיות כמו סטרס בחיים/עבודה או כי את באמת רעבה.
ולטפל בגורם לבעיה הרגשית
5) אל תשימי מלח באוכל וכמה שפחות תבלינים, אחרי ארוחה מלוחה יש לנו נטיעה לאכול מתוק כדי לאזן, בהתחלה האוכל יהיה חסר טעם אבל זה כי הלשון פחות רגישה לטעמים עם הזמן את הטעם באוכל יחזור ותוכלי להרגיש סוכר אפילו במלפפון!
5) בהתחלה יהיה מאוד קשה! סוכר ממכר כמו הרואין, מלח, תבלינים קשים, חריפים שומן הכל ממכר, צריך סבלנות
6) יש מצב שבשבועיים הראשונים יהיו לך גם כאבי ראש וסחרחורות עד שהגוף יתנקה מהתלות באוכל המכר
יש עוד הרבה דברים אבל אלה כמה טיפים להתחלה...

רק הדיאטה של ד"ר סימונס תעזור לך לרדת מהר במשקל.
גם אני הייתי כמוך, עם משקל גבוה וניסיתי הכל!
ירדתי מהר, כמעט 14 ק"ג בחודש.

ממליצה לנסות עם הטיפות דיאטה של נטורל ביוטק לפני
שאת הולכת לדיאטנית קלינית שגם תיקח לך המון כסף.

שילמתי למישהי הון תועפות ולא ראיתי שום תוצאה.

אני אומרת לך משהו מניסיון אננ שקלתי משהו כמו 87 ואני בנתיים ירדתי 9 קילו בחודש וחצי פשוט תעשי הרבה ספורו אני רשמה למכון אם אין לכם אפשרות להרשם אז את יכולה לעשות ריצה או הליכה בחווץ לאכוך בריא להוריד את כל הגאנק פוד!
תאכחי בריא פשוט תאכלי באיזון אם את אוכלת משהו משמין אל תישברי פשוט יום אחרי תלמזי לאזן את זה תאכלי פחות מקווה שעזרתי..

תקשיבי, על תורידי במשקל מהר מידיי, צריך להוריד לאט לאט זאת הדרך הכי בריאה שיש
תקפידי על ארוחות מסודרות ופעילות גופנית.
לאחר ארוחות אם את מרגישה שאת רעבה תשתי המון מים זה משביע ושוטף את הקיבה, את יכולה גם לאכול פירות וירקות.
תקפידי לא לאכול מתוקים וכל מיני שטויות כי זה מאוד לא בריא. כמה שפחות יותר טוב.
הקוד הוא: מותר לאכול הכל אבל במידה:)
בהצלחה לך אני בטוחה שתצליחי עם כוח רצון אפשר לעשות הכל:)

תעשי דיטאה ללא פחמימות את תרזי