ספורט לפני השינה - אם אני אעשה ספורט (ריצה) למשך 20 דקות מהשעה 19:30 ואלך לישון בערך ב- 21:00 -21:30 זה בסדר? זה תקין? (מבחינת חילוף חומרים? מבחינת עיכול?).

תקין מכל הבחינות

זה תקין ולא תקין ברגע שאתה רץ אתה מיתחמם צריך לעשות בבוקר רצוי זה הכי טוב בשעות הערב תעשה שעתים לפני שאתה הולך לישון זה הכי טוב לגוף בהצלחה

אנונימי שלום!
זה בסדר, בדרך כלל לאחר פעילות גופנית ישנה עוררות של הגוף לכן גם יהיה קשה לישון לאחר מכן. שעת השינה שלך בסדר בתנאי שאכלת שעה וחצי עד שעתיים לפני ( ארוחה קלה כמובן ).

20 דקות זה לא הרבה, על מנת לרזות צריך מינימום 40 דקות של פעילות אירובית (קצב של דפיקות לב 70 בדקה לפחות).

רוצה לדעת איך קיבלתי ריבועים בבטן תוך חצי שנה?