חשש כבד מדיבור בכיתה - לא יודעת למה, אבל אין לי אומץ לדבר בשיעורים בבצפר.. וזה לא שאני כ"כ ביישנית פשוט אני חושבת שאני מקבלת התקף לב מתי שהמורה מדברת איתי, ואני רוצה למות שכולם בוהים בי. מה לעשות?

יש לי עצה טובה בשבילך. קודם כל תתחילי בקטן - ונעשה את זה בשלבים.
1. בחרי את המקצוע שאת הכי הכי הכי אוהבת
2. למדי את החומר ותהני מכל רגע
3. ספרי למורה שאת רוצה להשתתף ושאת תנסי
4. בבוקר של יום השיעור כתבי לעצמך פתקים קטנים של עידוד
"אני מעולה בספרות - אין עלי!", "אני יכולה להשתתף בשיעור ולומר תשובה כמו כולם"
"אני יכולה להתגבר על הפחד הזה בעצמי", "אני ילדה אמיצה ומהממת - שחבל"ז"
כל מיני פתקים כאלו ושימי אותם בכיסים שלך - יש לך סודות טובים:)
5. לפני שתצאי מפתח הבית שבי בחדר ונשמי עמוק עמוק
תרגיעי את עצמך לפני הכניסה לכיתה, לשיעור, תחשבי
על הדברים שעושים לך הכי שמח בלב.
6. אחרי ארוחת בוקר כייפית צאי מהבית ושימי לך מוסיקה נעימה באוזניים
7. לפני שיתחיל השיעור לכי לשרותים, הוציאי את הפתקים מהכיס וקראי שוב
8. היכנסי לשיעור וכשיגיע הרגע תרימי את היד ותשתתפי
(מורה יש לזכור אינו אלוהים, דמייני את המורה שלך מחטט באף
אולי אפילו מפליץ, או אוכל פלאפל ונוזלת לו הטחינה מהשפתיים
כולה בני אדם בדיוק כמוך:)
9. הקשיבי לקול שלך כשאת מדברת, אל תביטי לצדדים
10. תנשמי ותגידי לעצמך כל הכבוד שניסית
11. אני בטוחה שחברים שלך יפרגנו לך על המאמץ

לאט לאט תצברי בטחון ותוכלי להשתתף גם בלי הכנה ארוכה
אם זה באמת חשוב לך, אל תדלגי על אף שלב. זה יעבוד!

ספרי איך היה!

שבת שלום חמודה!
לתופעה שאת מדברת עליה,
מוכרת בשם: פחד קהל.
ניתן להתגבר על כך בקלות, בעיקר דרך טיפול יעיל שנקרא:
nlp.
אני בטוחה שתתגברי.
בהצלחה! אתי סגרון

היי,
מדובר בפחד קהל ואנשים רבים חוששים לדבר בפני קהל גדול.
אפשר ורצוי לטפל בזה, אבל...
חשוב לי לשאול - האם רק בכיתה יש לך בעיה?
מה קורה מחוץ לכיתה? בין חברים? במסיבה?
האם את מדברת? שותקת? האם את בטוחה בעצמך? האם את מביעה עצמך ברבים?
אם לא וגם מחוץ לכיתה יש לך קשיים, הרי שמדובר במשהו רחב יותר של דימוי עצמי וביטחון עצמי שכדאי מאד לעבוד עליו.
היות ואת צעירה - מציעה שתשתפי את הורייך ותבקשי את עזרתם בטיפול בנושא.
איש מקצוע טוב, יכול לעבוד איתך ולעזור לך בתחומים אלו לא רק למען הדיבור בכיתה אלא עבור תחומים רבים בחייך, על מנת שתרגישי חופשיה בתקשורת שלך.
בהצלחה,
טלי פלד - קואצ'ינג אישי

יש תרגיל מעניין שחשוב לעשות אותו כדי לברר קצת יותר פרטים על פחד זה.
אגב, אני לא בטוח שזה פחד מקהל.
ולכן טוב תעשי אם תבצעי מחקר קטן על המצב הזה.
ואלה ההנחיות:
א) למדי להפעיל מצלמת וידאו (אם אינך יודעת עדיין).
הציבי את מצלמת הוידאו בחדרך. הכיני נאום בן שלוש דקות על נושא שאת אוהבת.
הפעילי את המצלמה כשאת לבד בחדר ואמרי את הנאום.
ודאי שהנאום צולם. אם לא הצליח חזרי על הנאום.
ב) כעת הציגי לבני משפחתך את הרטון. כדאי לעשות זאת על מסך טלויזיה גדול.
התפקיד שלך בעת שהמשפחה יושבת וצופה בסרטון זה לברר מי בחדר משתעמם, ומי מתעניין במה שאת אומרת.
בוף ההצגה הודי למשפחה.
ג) הביאי שלוש חברות מהשכונה לביתך והחזרי על ההצגה. כדי להביאן ספרי להן שאת רוצה לשלוח את הנאום לתחרות נאומים ושאת זקוקה מהם להערות שיעזרו לך לשפר את הנאום.
רשמי בקפדנות את הערותיהן.
הודי להם על עזרתן והפרדי מהם אחר כך.
ד) כעת רשמי איך המחקר עבר, ומתי חשת טוב במהלך המחקר ומתי בדיוק הופיעו לחצים בחזה או תסמינים שליליים אחרים, אם בכלל.
ככה גם תוכלי סוף סוף לדעת איזה חלק מהדיבור בציבור הכי מציק לך ולהתכונן נכון יותר לחלק זה.
ולשנות את מה שנראה כמפריע ביותר.
בהצלחה
שוקי