תזונה בריאה אחרי אימון כוח - אני בן 17 ושוקל 58 ק"ג. מה האפשרויות לאכול אחרי אימון כוח ושיש בו הרבה חלבון? אשמח להרבה אפשרויות, ובבקשה בלי קישורים לאתרים!

טונה ביצה קשה, קוטג'. דגים צלויים וכאלה זה פצצותץ וכובן קינואה שהוא דגן שכולו חלבון

שילוב של פחמימה וחלבון - 1:3 לטובת הפחמימה - זב מה שמביא להתאוששות ולהבנייה אופטימלית של השריר. ישובה גם כמות החלבון היומית. כדאי לקבל תפריט נכון מאיש מקצוע - נכון. לא באתרים.