כושר אחרי ארוחת ערב - ערב טוב, עכשיו אכלתי לחמניה עם פסטו ואני רוצה לצאת לרוץ. כמה זמן עלי לחכות, עד שהאוכל יתעכל סופית ואוכל לצאת לרוץ?

רבע שעה

חצי שעה כדי לא להקיא

זה יתעכל רק עוד שעתיים לפחות. אבל אחרי שעה אין שום בעיה לרוץ. כל טוב.

מקסימום שעה!

בד"כ זה חצי שעה, נסי לדחות את הריצה כמה שניתן על מנת שהאוכל יתעכל בקיבה..
בהצלחה רבה:)

טכנית אתה צריך לחכות בין חצי שעה לשעה אבל העיקול הסופי נמשך הרבה יותר מזה העיקר שאוכל יעבור את התחנות הראשונות בגוף זה בסביבות השעה

את צריכה לחכות שעתיים כי אם תרוצי לפני זה יכול לסכן אותך