2 תשובות
רמת הכולסטרול המומלצת לאנשים בריאים (כולל בזמן הריון) היא מתחת ל 200. במהלך ההיריון הגיוני שיעלו ערכי הכולסטרול שלך בגלל שינויים הורמונליים שמתאזנים עם סיום ההיריון ובסופו של דבר יורדים גם ערכי הכולסטרול שלך לנורמה. הרופאים ידם קלה על כדורים, ולדעתי כדאי לנסות במשך כמה שבועות שינויים בתזונה (ובספורט) ואז לבצע בדיקה נוספת.
המנעות עד כמה שאפשר מצריכת שומן מן החי. הגבילי את רמת השומן בגבינות - עד שלושה אחוזים, אחוז וחצי בלבן, אחוז בחלב.
הסירי שומן ועור מהבשר ואכלי אותו רק צלוי או מבושל וללא רוטב. בארוחה בשרית כדאי לאכול בעיקר ירקות ולא עם עמילנים (תפו"א).
להמנע מדברים מטוגנים
מומלץ להחליף את הבשר בדג איכותי.
להמנע מג'נק פוד ומזון מתועש.
מה כן?
כמה שיותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ( להמנע מפחמימות ריקות).
להעדיף פחממות עם ערך גליקמי נמוך
אגוזי מלך, שיבולת שועל, קטניות, כוסמת.
לשתות רק מים
פעילות אירובית יכולה לשפר (בעיקר את רמות הטריגליצרידים)
המנעות עד כמה שאפשר מצריכת שומן מן החי. הגבילי את רמת השומן בגבינות - עד שלושה אחוזים, אחוז וחצי בלבן, אחוז בחלב.
הסירי שומן ועור מהבשר ואכלי אותו רק צלוי או מבושל וללא רוטב. בארוחה בשרית כדאי לאכול בעיקר ירקות ולא עם עמילנים (תפו"א).
להמנע מדברים מטוגנים
מומלץ להחליף את הבשר בדג איכותי.
להמנע מג'נק פוד ומזון מתועש.
מה כן?
כמה שיותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ( להמנע מפחמימות ריקות).
להעדיף פחממות עם ערך גליקמי נמוך
אגוזי מלך, שיבולת שועל, קטניות, כוסמת.
לשתות רק מים
פעילות אירובית יכולה לשפר (בעיקר את רמות הטריגליצרידים)
תרשמי בגוגל " ד"ר אריה אבני על כולסטרול "
לדבריו אין דבר כזה כולסטרול רע. אבל עדיף שתקראי קצת כדי להרגע, (זה מעניין)
לדבריו אין דבר כזה כולסטרול רע. אבל עדיף שתקראי קצת כדי להרגע, (זה מעניין)
באותו הנושא: