להתרגל לשתות מים ולהפחית מתוקים - מיום ליום אני משמין, איך להתחיל לשתות מים ולהפחית בדברים מתוקים ולאכול ארוחה מבלי לקחת תוספת כי זה טעים?

תאכל הכל אבל הכל אבל במידה
לא להגזים
תשתה יותר לפני האוכל
תעשה יותר ספורט

סמתי לב מניסיון שלי,
אם אתה תעסוק את עצמך בדברים שדורשים עבודה עם ידיים, אתה פשוט תשכח לאכול.

אולי גם יעזור לך להסתכל סירטונים על שמנים מאוד, זה יוריד לך את החשק:p



אבל יש עוד שיטה, אם אתה תמיד תוכל רק מאכל אחד. למשך זמן ארוך אתה כבר לא תרצה לאכול אותו כל כך הרבה.

יש מקרים שאתה חושב שאתה רעב אבל זה נובע מכך שאתה רוצה לשתות. אז קודם כל תשתה קצת ואז תראה אם אתה עדין רוצה לאכול.
כל זה קורה כי למוח קצת מסובח לאבין בדיוק מה אתה צריך
סמתי לב מניסיון שלי,
אם אתה תעסוק את עצמך בדברים שדורשים עבודה עם ידיים, אתה פשוט תשכח לאכול.

אולי גם יעזור לך להסתכל סירטונים על שמנים מאוד, זה יוריד לך את החשק:p



אבל יש עוד שיטה, אם אתה תמיד תוכל רק מאכל אחד. למשך זמן ארוך אתה כבר לא תרצה לאכול אותו כל כך הרבה.

1. בשביל להתחיל לשתות מים תקח כוס גדולה עם קרח נענע ולימון גם יתן לך טעם טוב וגם מקשט את הכוס ויתן לך לגטימצייה
או שתקח בקבוק מים קרים כל פעם תקח שלוק זה עדיף מינראלים עין גדי
2. גם אם תאכל 2 מנות מאותה מנה זה בסדר בתנאי שבאותו יום תעשה הליכה בת חצי שעה
ולאט לאט תאריך את המרחק עד שעה, שעה וחצי כך תרד במשקל, וגם תשרוף תקלוריות שאכלת
3. אל תישן אחרי האוכל הופך לשומן
4. כשאדם אצלו הסוכר נמוך אז הגוף דורש סוכר ולכן בא החשק לצרוך סוכר וגם כתוצאה מזה שהוא נמנע כל כך מסוכר
אני ממליצה לך לצרוך תוסף תזונה שניקרה סטיבייה או גמנמה אלו צמחי מרפא שיורידו לך תחשק לדברים מתוקים
אתה יכול לאכול תמר או תפוח עץ או אננס במקום דברי מתיקה
או שוקולד מריר קוביה שניים
ממליצה לך לקחת קונאק יפני גם צמח מרפא שלוקחים לפני האוכל הוא גם מדכא את החשק לסוכר, מוריד במשקל, שורף שומנים (מוריד כולסטרול ושומנים בדם) גורם לתחושת שובע
כך לא תנשנש ותתחיל לאכול פחות חצי שעה לפני האוכל
5. ממליצה לך להרשם לחדר כושר או ללכת לקבוצת תמיכה
ברגע שאוכלים כל 3 שעות משהו קטן רמות הסוכר מתאזנות ולא תיהיה רעב
אתה צריך לאכול ארוחות מסודרות
ואם אתה ממש אוהב תאוכל ורוצה עוד מנה תגיד לעצמך שמחר תאכל מזה עוד קצת
ממליצה לך לפתוח את הארוחה בצלחת מרק שתגרום לך שובע וגם סיבים תזונתיים וכך שתאכל תמנה העיקרית הרבה פחות מהכמות שתכננת לאכול
אם זה אוכל בריא אתה יכול לקחת עוד מנה
שיהיה בהצלחה

יכול להיות החילוף החומרים אצלך איטי יותר כי אתה לא אוכל מספיק ירקות ופירות.. נסה להפחית בדברים שמנים.. במקום שניצל ופירה נסה שניצל וולט ירקות... כמובן ששניצל משמין בפני עצמו אבל לך בצעדים קטנים.

תעבוד על הרגשות שלך.
אם אתה תהיה מחובר להם, ותתמלא מהם,
הסיכוי יותר גבוה, שלא תיקח יותר מידי מתוק, כי זה הרבה פעמים חיפוי על תחושת חוסר בתוכך,
בהרגשה שלך.

מודעות ורצון - לא צריך יותר מזה.

כל תגובות מעודדות אבל לא ממש הבנתי למה ען גדי עדיף? אני אישית מתה על מי עדן, יש לי מתקן סמייל ואני פשוט ממלאה בבקבוק ככה ומסתובבת בכל מקום עם זה