2 תשובות
רק טיפ קטן: בדרך כלל בתחילת הירידה במשקל יורדת רמת החלבון בגוף לפני השומן - החלבון זה בעצם השרירים!
ככה שתוסיפי לתפריט שלך הרבה חלבון כי יש מצב שחסר לך (לא בטוח יכול להיות שלא - תלוי בתפריטך)
תוסיפי:
גביע קוטג' 3% עד 5% ביום.
+שתי חלבוני ביצה! (אפשר עם חלמון אחד+פרוסת לחם מלא)
ושתי כוס חלב מדי יום, זה יועיל בהתחזקות העצמות ומניעת הדלדלות צפיפות העצם
וגם יעזור לגופך לשחזר את החלבונים שאבדו (כמו בכל דיאטה)
ככה שתוסיפי לתפריט שלך הרבה חלבון כי יש מצב שחסר לך (לא בטוח יכול להיות שלא - תלוי בתפריטך)
תוסיפי:
גביע קוטג' 3% עד 5% ביום.
+שתי חלבוני ביצה! (אפשר עם חלמון אחד+פרוסת לחם מלא)
ושתי כוס חלב מדי יום, זה יועיל בהתחזקות העצמות ומניעת הדלדלות צפיפות העצם
וגם יעזור לגופך לשחזר את החלבונים שאבדו (כמו בכל דיאטה)
ד"ר רז לוי
גם אני בתהליך של ירידה במשקל ובאמת לא רואים את זה מהר. אני התייאשתי מהדיאטה והפסקתי ואז אחרי כמה חודשים עליתי על המשקל וראיתי שדווקא ירדתי. אז חידשתי את הדיאטה ועכשיו גיליתי שירדתי מידה בבגדים.
בכל אופן, 7 קילו זה אומר שאת בכיוון מצויין. 7 קילו ב-5 שבועות זה מעולה, ממש טוב.
אולי אפשר להירגע מההישגיות ולהנות מהתהליך של ההשקעה בעצמך.
סך הכל מגיע לך כל הכבוד כי את עושה משהו בשביל עצמך, לצורך הבריאות שלך והעתיד שלך וההרגשה שלך. את לא מזניחה את עצמך, וזה העיקר.
ובסוף תראי שזה יהיה ברור יותר. פתאום תלכי לקנות בגד ותגלי שירדת מידה. ככה, יום אחד, זה יבוא בהפתעה. פתאום את תראי תמונה של עצמך מההווה ואת תראי בתמונה שאת בעצם נראית מצויין.
7 קילו זה המון. ראיתי סרט על מישהו שירד 30 קילו והוא הלך לסופר והרים 3 שקי תפוחי אדמה שכל אחד שוקל 10 ק"ג. והוא אמר "זה המשקל שהצלחתי להוריד!" אם תחזיקי ביד תפוחי אדמה במשקל של ה-7 קילו שרזית, אז זה ימחיש לך את ההצלחה הגדולה שלך, פתאום תביני מה את חוסכת לעצמך - את סוחבת איתך פחות 7 קילו! וואו!
אגב, לי לקח שנה וחצי להוריד 7 קילו, אז את עקפת אותי בהמון! יפה.
בכל אופן, 7 קילו זה אומר שאת בכיוון מצויין. 7 קילו ב-5 שבועות זה מעולה, ממש טוב.
אולי אפשר להירגע מההישגיות ולהנות מהתהליך של ההשקעה בעצמך.
סך הכל מגיע לך כל הכבוד כי את עושה משהו בשביל עצמך, לצורך הבריאות שלך והעתיד שלך וההרגשה שלך. את לא מזניחה את עצמך, וזה העיקר.
ובסוף תראי שזה יהיה ברור יותר. פתאום תלכי לקנות בגד ותגלי שירדת מידה. ככה, יום אחד, זה יבוא בהפתעה. פתאום את תראי תמונה של עצמך מההווה ואת תראי בתמונה שאת בעצם נראית מצויין.
7 קילו זה המון. ראיתי סרט על מישהו שירד 30 קילו והוא הלך לסופר והרים 3 שקי תפוחי אדמה שכל אחד שוקל 10 ק"ג. והוא אמר "זה המשקל שהצלחתי להוריד!" אם תחזיקי ביד תפוחי אדמה במשקל של ה-7 קילו שרזית, אז זה ימחיש לך את ההצלחה הגדולה שלך, פתאום תביני מה את חוסכת לעצמך - את סוחבת איתך פחות 7 קילו! וואו!
אגב, לי לקח שנה וחצי להוריד 7 קילו, אז את עקפת אותי בהמון! יפה.