היכולת לרזות בשינוי תזונה והליכה יומית - שלום לכם. בהמשך לשאלתי הקודמת (131 גלוקוז וכולסטרול גבוה) - יש לי עודף משקל של 8 קילו. התחלתי בדיאטה לפי עצת דיאטנית, הפסקתי סוכרים ומאכלים משמינים והתחלתי בהליכות יומיות - האם כל זה יעזור? תודה.

כך שיערתי... לא בכדי קיבלת את התפריט וההכוונה, וטוב עשית. התחל בתכנית שקיבלת, הישקל פעם בשבוע [ולא כל יום, זה יכול ליאש. שקילה שבועית יותר אינדיקטיבית לגבי מגמת ירידה]. ירידה מתונה של כ - 600 גרם בשבוע [אולי בשבוע הראשון מעט יותר, אבל זה בערך הממוצע] תביא לכך שלאחר כחודשיים יתכן שיפור בתוצאות הבדיקה. בהחלט. הצטייד בסבלנות, מיקוד במטרה. אני מצרפת לך כמה טיפים לירידה במשקל שאני מוצאת אותם מופלאים. בהצלחה !

מזונות בריאים, פעילות גופנית וחשיבה חיובית כולם בונים חיים בריאים
מעבר להפסקת האוכל השמן יש לוודא שהדיאטה שלך מאוזנת מלאה בסיבים, דגנים מלאים ירקות פירות וחשוב לא פחות - דברים שאתה אוהב ועושים לך שמח לאכול
בתחום הספורט חשוב להקפיד על הליכה של שעה לפחות (התועלת ניכרת רק אחרי 20 הדקות הראשונות)
ובעניין הנשמה, נסה למצוא לך זמן משלך, אפילו זה של ההליכה בו תוכל להאזין למוזיקה שאתה אוהב, פנה לך זמן לבילוי עם האהובים עליך או לפעילות שעושה לך טוב כמו קריאת ספרים גלישה באינטרנט או צפייה בשקיעה
כל טוב

בואו נשבור מיתוס: ההשפעה לא ניכרת רק אחרי 20 דקות הליכה. עדיף ללכת 20דקות מאשר לוותר ולא ללכת כלל. מבחינה מטבולית זה נכון שהגוף עושה יותר שימוש במאגר האנרגיה של השומנים בערך אחרי 20 דקות, כשמאגר האנרגיה הזמין, הראשוני הוא הגליקוגן - הפחממות. א ב ל - עדיין מדובר בתהליך של צריכה אנרגטית.
אז התמד בהליכה, הקשב לגוף שלך, אם יום אחד אתה זקוק למנוחה זה גם בסדר. פעל מתוך מודעות והבנה וזכור: אתה בדרך הנכונה לחיים בריאים. בהצלחה

לגבי שבירת המיתוס אגב, אני שמחה שזה עלה, קראו את המצורף. זה יכול לתרום למוטיבציה של אילו שכבר מוותרים מראש אם אין להם 40 דק' ביום לפעילות. בהצלחה!

לטווח הארוך פעילות גופנית ותזונה נכונה יעזרו לך להגיע למטרה.
למען הסר ספק ולכל יודעי דבר התשובות הניתנות כאן הם לא יותר מהמלצה בלבד. יש להתייחס אליהם כחלק מהכוונה ראשונית לפני מתן סיוע מקצועי.
בהצלחה