להחזיר את הגב למצבו הזקוף - לפני כמה זמן נהגתי לשבת בתנוחה בה הגב שלי דיי קמור, הפסקתי עם זאת כי התחלתי לשים לב שגבי התחיל לקבל את הצורה הזו (בעיקר בצוואר, איזור הכתפיים והשכמות), מה לעשות כדי להחזיר את הזקיפות שהייתה לפני שהתחלתי לשבת ככה?

תרגילי את כתפייך לעמוד ביציבות ואחרי כמה זמן זה יהפך לאוטומטי

הי
ראשית גב זקוף הינו דבר אסטטי לא פחות מבריאות וחוזק שרירי הגב. מה קודם למה.. זאת החלטתך.

1. חשוב להבין מדוע הישיבה "נהפכת " להיות קמורה ( כפי שאת מעידה ) יציבות, ישיבה והליכה הינם פעולות רציונליות אך לעיתים התנועה הלא נכונה או לחילופין התנועה המתקנת שהגוף יוצר.
2. כאשר יושבים בצורה די קמורה, זאת המעידה על חולשה בשרירי הגב, ויש לשלול עקמת \ עקשת בגב, לכן יש להיוועץ עם רופא אורטופד.
3. שרירי הגב אמורים להיות חזקים. וחולשה בשרירי הגב והכתפיים ( חגגורת הכתפיים ) שכיחה מאד.
3. ממליץ לך להיוועץ עם הרופא, ולבקש פיזיותרפיה. \
4. תמשיכי להיות מודעת לגוף... ככל שהמודעות לגוף של האדם גדל - כך ביכולתו לחיות חיים ויטאליים יותר.
בהצלחה

הטוב ביותר: שולחן היפוך. אמיתי אחותי. www.gavback.co.il