מהי התפריט הכי בריאה? (בוקר, צהריים, ערב, ארוחות ביניים)

זה תלוי לפי הגובה והמשקל שלך, אני אישית הלכתי לדיאטן והוא נתן לי תפריט שמותאם בדיוק לי..
אני ממליצה לך בחום ללכת לדיאטן, אבל אם אין לך אפשרות, כתבתי לך את התפריט שהוא נתן לי:

בוקר: יוגורט 0 - 5% שומן + מים / תה

ביניים (בבית הספר): 2 פרוסות לכם שחור מחיטה מלאה עם טחינה/ אבוקדו + ירקות + ביצה/ טונה /גבינה 5% / פסטרמה

צהריים: מרק ירקות/ עוף/דגים/הודו/בקר + סלט ירקות + 3 כפות אורז/תפוח אדמה

ביניים: אם את עושה ספורט, את צריכה לאכול כ-40 דק' ללפני הפעילות פרי+ 2-3 אגוזים או 10 שקדים.
אם את לא עושה ספורט, אז רק פרי.

ערב: כמו בבית הספר רק עם פרוסה אחת.

וכמובן לשתות ה מ ו ן..

בהצלחה (: