אכילה מיידית אחרי ספורט וקלוריות - האם נכון הדבר שאחרי שאתה עושה ספורט או הליכה אפשרי לאכול עד העשרים הדקות כי הגוף עדיין שורף קלוריות- משהו כזה?

זה נכון שאחרי כושר אירובי - היינו כשמגיעים לערכי דופק גבוהים לאורך זמן - זה משפר את המטבוליזם שלנו. בכלל אחד מהיתרונות המובהקים בלהיות בכושר הוא שיפור בחילוף החומרים בגוף. עד כרבע שעה אחרי פעילות אירובית אכן המינרלים והויטמינים מהמזון נספגים בצורה מהירה ועוזרים לגוף בכלל ולשרירים בפרט להגיע להתאוששות, (עזרה בתהליך האנאבולי של השריר). זה לא מדוייק שזה בגלל שהגוף עדיין שורף קלוריות כי למעשה אנחנו כל הזמן שורפים קלוריות מעצם היותינו חיים ונושמים. בקריאת התשובה שלי כבר נשרפה קלוריה. מה שכן - אחרי פעילות אירובית הדופק אולי עוד גבוה, חילוף החומרים בעיצומו וכן, אפשר לאכול. שילוב של פחממות וחלבונים הוא אופטימלי. למשל כוס חלב עם שני תמרים או יוגורט עם גרנולה. אני בעד תפוח - מלך הפירות - ויוגורט.

קודם כל נתחיל בזה שאפשר לאכול כל הזמן. נמצא שאחרי פעילות גופנית הגוף ממשיך בשריפת קלוריות (אפילו בשינה). אכילה אחרי אימון גופני הוא דבר הכרחי לצורך שיקום ובנייה מחודשת של השרירים.