3 תשובות
גם אני התחלתי עם שיעורי אירובי בערך בגילך, והתאהבתי. זה כיף גדול. אפשר באמת להצטרף לחוג מסודר ואז רוב הסיכויים שאת עושה את התרגילים נכון ורוכשת מודעות.
אנחנו לא יכולים לשלוט על מקום הצטברות השומן בגוף שלנו. כלומר אי אפשר לתכנן רק לרזות בחלק כזה או אחר. אבל אכילה נכונה (נכונה. לא מעטה אלא קלוריות בריאות, מסודר, שתייה של מים) בשילוב עם פעילות אירובית כלשהי (ריצה שחיה אופנים הליכה ריקוד). כמו שאת אומרת - לעשות משהו עם הגוף - לזוז. להיות בתנועה. גם אם לא מכנים את זה "כושר". וגם תרגילי חיזוק לכל הגוף. באתר שלי יש הרבה תרגילים, וגם מאמרים שלי בנושא. כדאי להציץ. וכמובן להנות משאלות ותשובות בנושאים חופפים בתגית "דיאטה" ובתגית "כושר".
אנחנו לא יכולים לשלוט על מקום הצטברות השומן בגוף שלנו. כלומר אי אפשר לתכנן רק לרזות בחלק כזה או אחר. אבל אכילה נכונה (נכונה. לא מעטה אלא קלוריות בריאות, מסודר, שתייה של מים) בשילוב עם פעילות אירובית כלשהי (ריצה שחיה אופנים הליכה ריקוד). כמו שאת אומרת - לעשות משהו עם הגוף - לזוז. להיות בתנועה. גם אם לא מכנים את זה "כושר". וגם תרגילי חיזוק לכל הגוף. באתר שלי יש הרבה תרגילים, וגם מאמרים שלי בנושא. כדאי להציץ. וכמובן להנות משאלות ותשובות בנושאים חופפים בתגית "דיאטה" ובתגית "כושר".
שואל השאלה:
ענת,תודה.
רק עוד שאלה: למה חשוב כל כך לאכול בריא- נגיד ואתה אוכל משהו שלא בריא(מטוגן,מתוק..) או משהו בריא וזה אותם קלוריות אז מה ההבדל בתכלס? למה כזה חשוב לאכול בריא?
ענת,תודה.
רק עוד שאלה: למה חשוב כל כך לאכול בריא- נגיד ואתה אוכל משהו שלא בריא(מטוגן,מתוק..) או משהו בריא וזה אותם קלוריות אז מה ההבדל בתכלס? למה כזה חשוב לאכול בריא?
אנונימית
שאלה מצויינת. זה נכון שזה אותו מספר קלוריות אבל הגוף משתמש בהן בצורה שונה. את הקלוריות הריקות הוא יהפוך לשומן, חלק יחשב כ"פסולת" אולי אפילו יעמיס על איברים פנימיים. מה יותר משמין: קוביית שוקולד או עגבנייה? התשובה היא כביכול עגבניה, כי יש בה יותר קלוריות אבל הערך התזונתי שלה גבוה מזה של השוקולד (אני מדברת על חלב, אבל גם לו יתרונות) הקלוריות המזינות משמשות לצורך התפקוד היומיומי שלנו: המוח, השרירים, העור. למינרלים ויטמינים חלבונים פחמימות שומנים תפקיד קריטי לבריאות שלנו ויש לצרוך אותם בצורה נכונה. ועוד: למשל סידן. אחד המחקרים המרתקים שקראתי לאחרונה טוען שהסידן שנמצא במוצרי חלב תורם משמעותית לירידה באחוזי שומן מהבטן. כלומר אכילה של 1000 קלוריות (תהיינה בריאות, מזינות אבל ללא סידן ממוצרי חלב) לעומת אותן 1000 קלוריות שמכילות סידן ממוצרי חלב יתרמו יותר לירידה באחוזי השומן.