השעות הטובות ביותר לכושר - אני מעוניינת להתחיל להתאמן בבית לשם הרזיה, אבל לא בטוחה מהן השעות המתאימות והטובות ביותר לעשות כושר. אני תלמידת תיכון, כך ששעות הבוקר אינן רלוונטיות. האם יש הבדל גדול בין אימון בוקר או ערב?

להתאמן בבוקר - יש זמן תקומי שעה קודם

שואל השאלה:
האם אימון לפני השינה נותן את אותו אפקט כמו אימון בזמן אחר? וגם, לפי מה שקראתי בתגיות מאוד חשוב לאכול ארוחה לפני ההתעמלות, איזה סוג של ארוחה? וגם, קראתי פה שצריך לאכול שעתיים לפני הארוחה, אבל אם למשל אין לי זמן אני יכולה לאכול משהו קטן זמן קצר לפני ההתעמלות בלי לגרום לגוף לשרוף פחות? או לפגוע באפקט האימון? אחרי כמה זמן לאכול אחרי האימון? ארוחה קטנה, גדולה? אפשר לא לאכול בכלל? או שזה נחוץ לגוף כדי להתאושש? קראתי פה בתגיות אבל לא ממש הבנתי. מצטערת על השאלה הלא נגמרת =) ותודה לעונים.

גם אימון בערב יעיל, לעיתים דורש יותר מאמץ, אך גורם לשינה מאד טובה וכמובן משפר את הכושר.

אני אומרת שאני לא יכולה להתאמן בבוקר כי אני באמת לא יכולה, אני צריכה להיות בבית ספר בשעה 8 עשרים, אין אוטובוסים, לוקח לי 20 דקות להגיע לבצפר, וכדי להספיק להתאמן והכול צריך לקום ממש מוקדם, אבל אז אני יהיה ישנונית כך שזה לא הולך.

הכל שאלה של סדר יום וסדרי עדיפות.
בסוף היום את עובדת עם שאריות הכח שלך, בבוקר עם כל הכח - יותר יעיל.
כדי לא להיות ישנונית, תלכי לישון יותר מוקדם
תגלי שאחרי פעילות גופנית בבוקר את יותר רעננה דווקא ולא ישנונית.
נסי לארגן לעצמך סדר יום קצת שונה ממה שאת רגילה ותמצאי את הזמן לפעילות המבורכת בה את רוצה להתחיל
חוזר על המלצתי - לקום שעה קודם

שואל השאלה:
וזה אפקטיבי להתאמן בבוקר? הרי בערב את כבר לא אוכלת כל כך הרבה כמו במשך היום וזה יוצא שכל הקלוריות שהוצאת באימון בבוקר חוזרים במשך היום וכך אין שום אפקט לא?

אין חוקים, כל שעה היא טובה לאימון, וזה מאד אישי. אם סדר היום אינו מאפשר זאת אפשרי בהחלט להתאמן בשעות הערב וגם לזה יתרונות רבים - כיון שבשעות הערב המטבוליזם שלנו נמוך דווקא התעמלות מהווה זרז הולם. להיזהר שלא להתאמן סמוך לזמן השינה, זה יכול להקשות על ההרדמות.
אכילה לפני פעילות, למשל בבוקר, אפשרי גם משהו קטן כמו פרוסה או חטיף.