פתרון לכאבי גב חזקים - שלום, אני בן 49 ויש לי בעיות בגב. כל יום שאני קם בבוקר זה עם כאבי גב חזקים. הלכתי לרופא והוא אמר לי לקנות מזרון מיוחד - הוא עולה כמה אלפי שקלים. ואין לי כסף ! יש איזשהו פיתרון אחר לבעיה?

הי מנחם, תודה על השאלה. יש כאלו שהמזרון עוזר להם ויש כאלו שלא (ניקן?) כמה שאלות:
האם אתה במשקל תקין?
האם עוסק בפעילות גופנית כלשהי (הליכה, שחייה)
האם סובל ממצבי לחץ ומתח (שכביכול אינם קשורים. בעבודה למשל)
שילוב של תזונה מאוזנת, הליכות ותרגילי חיזוק ומתיחה, הרפיה ממצבי מתח שיכולים לבוא לידי ביטוי בכאב פיזי -כל אלו יקלו משמעותית על הכאבים.

אולי הסיבה לכאבי הגב היא בגלל שהמזרן ישן ואתה שוקע בתוכו? אז אם זו הסיבה, ואם אין לך פצעי לחץ אז תוכל לקנות מזרן קשה ב- 350 ש"ח בערך אצל כל רפד או אפילו במפעל לספוג או למזרני גומאוויר, (תחפש בדפי זהב).
אתה יכול גם לבקש מאורטופד של קופת חולים הפניה לפיזיותרפיסט כדי ללמוד תרגילים מתאימים להקלת כאבי הגב.
תנסה למתוח את הגב בצורה הבאה: תשב על הריצפה כך שהישבן לא יגע בריצפה , זה צריך להיות כאילו אתה מתכופף לקחת משהו מהריצפה ע"י קיפול הרגליים, תימתח את הידיים קדימה ואת הגוף אחורה מבלי ליפול אחורה עם הישבן על הריצפה ואז תרפה ואז שוב וככה תחזור על הפעולה כמה פעמים. ואז לקום לאט לאט , חוליה חוליה, ותראה שתרגיש הקלה.
יש עוד תרגיל של משיכת חבל מדומה, תרים שתי ידיים למעלה, וכאילו תמשוך בחבל עם שתי הידיים , כאילו באמת יש חבל, זאת מתיחה טובה לגב וגם היא מקלה על כאבי גב.

יש פתרון נהדר. כדי להמנע מהלחץ הבין חולייתי שהוא גורם מספר אחת לכאבי גב, צריך לעשות תנועה הפוכה וזאת בעזרת מיטת היפוך-גב back.