תשובה אחת
תכנית אימונים שמותאמת אישית לפי משקלים ומטרות אימון רצוי להחליף כל כמה שבועות על מנת לתרום לשימור או להתקדמות. תלוי במטרה. אם רק התחלת להתאמן אני ממליצה להתייעץ עם מדריך מוסמך לגבי תכנית האימון ובעיקר לגבי המשקלים איתם אתה עובד על מנת שלא להגיע למצב של עומס יתר. עניין המתקדמים תלוי מתי התחלת במשקלים שאתה דוחק