4 תשובות
שלום מלי,
קודם כל אני מאמין שנבדקת אצל רופא וקיבלת את התוצאות ואם לא אז כדאי שתלכי.כמו כן, תצטרכי לשלב בין תזונה מתאימה דלת שומנים,אני באופן אישי ממליץ לך ללכת לתזונאי/ת שיתאימו לך תפריט מתאים וכמובן פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע שכוללת גם סיבולת לב ריאה(הליכה,אופניים,שחייה וכ'ו)ואימון אנאירובי (חיזוק שרירים באמצעות משקולות,מכשירים יעודיים,גומיות וכ'ו)זה לא קשה אבל זה שווה את המאמץ.זה יעזור לך לשמור על משקל גוף תקין ואפילו לרדת במשקל. יתרונות הפעילות הגופנית - שיפור מערכת הלב ריאה -חיזוק השרירים- הורדת מתחים - שמירה על משקל גוף תקין - שיפור חילוף החומרים - שיפור יציבה - הורדת שומנים בדם - הורדת הכולסטרול הרע (ldl ) והעלאת הכולסטרול הטוב (hdl).
עוד פרטים לגבי פעילות גופנית תוכלי למצוא אצלי באתר,טיפים והנחיות לביצוע נכון.
בהצלחה!
שי אלנקרי-מאמן כושר אישי
קודם כל אני מאמין שנבדקת אצל רופא וקיבלת את התוצאות ואם לא אז כדאי שתלכי.כמו כן, תצטרכי לשלב בין תזונה מתאימה דלת שומנים,אני באופן אישי ממליץ לך ללכת לתזונאי/ת שיתאימו לך תפריט מתאים וכמובן פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע שכוללת גם סיבולת לב ריאה(הליכה,אופניים,שחייה וכ'ו)ואימון אנאירובי (חיזוק שרירים באמצעות משקולות,מכשירים יעודיים,גומיות וכ'ו)זה לא קשה אבל זה שווה את המאמץ.זה יעזור לך לשמור על משקל גוף תקין ואפילו לרדת במשקל. יתרונות הפעילות הגופנית - שיפור מערכת הלב ריאה -חיזוק השרירים- הורדת מתחים - שמירה על משקל גוף תקין - שיפור חילוף החומרים - שיפור יציבה - הורדת שומנים בדם - הורדת הכולסטרול הרע (ldl ) והעלאת הכולסטרול הטוב (hdl).
עוד פרטים לגבי פעילות גופנית תוכלי למצוא אצלי באתר,טיפים והנחיות לביצוע נכון.
בהצלחה!
שי אלנקרי-מאמן כושר אישי
עוד דרך יעילה-כוס יין-אדום ,יבש בלבד.ביום.כל יום.יש כיום יינות ישראלים מצויינים,במחירים של 30-40 ש"ח.מומלץ לנסות לטווח ארוך- [חודשיים,שלושה]ואז שוב להבדק.
אלון
שלום מלי !!
בנוסף למה שנאמר כאן, אתן לך תזונה שאני מציעה ללקוחות שלי וגם אני בעצמי צורכת אותה. אם תדעי איך להכין את הדברים זה גם טעים וגם מזין וגם בריא.
עברי לפעמיים בשבוע בלבד באכילת בשרים.
לאכול הרבה וחופשי פירות, ירקות. טריים או מבושלים.
לאכול אורז מלא, קינוא, קוסמת.
לאכול הרבה קטניות. שעועית כל הצבעים, אפונה יבשה, עדשים, חומוס. חשוב מאד שתנביטי את הקטניות לפני השימוש כדי שכל הויטמינים יחזרו אליהם. זה גם מוריד את בעיית הגזים וגם עוזר לקטניות להתבשל יותר מהר.
לעוד טיפים, מתכונים את מוזמנת לכתוב לי ואשמח לעזור.
[email protected]
הרבה בריאות ובהצלחה שורי
בנוסף למה שנאמר כאן, אתן לך תזונה שאני מציעה ללקוחות שלי וגם אני בעצמי צורכת אותה. אם תדעי איך להכין את הדברים זה גם טעים וגם מזין וגם בריא.
עברי לפעמיים בשבוע בלבד באכילת בשרים.
לאכול הרבה וחופשי פירות, ירקות. טריים או מבושלים.
לאכול אורז מלא, קינוא, קוסמת.
לאכול הרבה קטניות. שעועית כל הצבעים, אפונה יבשה, עדשים, חומוס. חשוב מאד שתנביטי את הקטניות לפני השימוש כדי שכל הויטמינים יחזרו אליהם. זה גם מוריד את בעיית הגזים וגם עוזר לקטניות להתבשל יותר מהר.
לעוד טיפים, מתכונים את מוזמנת לכתוב לי ואשמח לעזור.
[email protected]
הרבה בריאות ובהצלחה שורי
לכל מי שסובל מכולסטרול ושומנים בדם.
הערכים אצלי היו גבוהים פי 5 מעל המומלץ.! רק לסבר את האוזן, שומנים בדם אמורים להיות עד 170, אצלי הם היו 980.!
במשך כמה שנים ניסיתי שלא לקחת תרופות שהמליצו הרופאים וניסיתי לטפל בעצמי בצורה טבעית.
לאחר מחקר עמוק וניסויים רבים על עצמי, הצלחתי למצוא נוסחה של טיפול, הכוללת בין היתר אכילת נבטים מסוימים.
נבדקתי שוב והרופאה לא האמינה. לאחר חודש בלבד הערכים ירדו מ-980 ל- 180.! מבחינתה זה נס.
אני מעביר הדרכה בעניין למעונינים.
תודה ובהצלחה.
נא לשלוח מייל ל- [email protected]
יובל
הערכים אצלי היו גבוהים פי 5 מעל המומלץ.! רק לסבר את האוזן, שומנים בדם אמורים להיות עד 170, אצלי הם היו 980.!
במשך כמה שנים ניסיתי שלא לקחת תרופות שהמליצו הרופאים וניסיתי לטפל בעצמי בצורה טבעית.
לאחר מחקר עמוק וניסויים רבים על עצמי, הצלחתי למצוא נוסחה של טיפול, הכוללת בין היתר אכילת נבטים מסוימים.
נבדקתי שוב והרופאה לא האמינה. לאחר חודש בלבד הערכים ירדו מ-980 ל- 180.! מבחינתה זה נס.
אני מעביר הדרכה בעניין למעונינים.
תודה ובהצלחה.
נא לשלוח מייל ל- [email protected]
יובל
יובל