התאמת תרגילי כושר לנער - אני בן 16 וחצי, שוקל 56 קילו ולא עושה פעילות גופנית. איך אוכל לפתח את הגוף מבלי ללכת לחדר כושר, מכיוון שאני לא יודע מה צריך לאכול כדי שהגוף יתפתח וגם אין לי תאבון גדול מכיוון שאני לוקח רטלין. איזה תרגילים אני צריך לעשות?

תעשה שכיבות שמיכה כפיפות בטן מקבילים תקנה משקולות זוג משקולות אפשר לעבוד איתם על כל הגוף תאכל הרבה בהצלחה

הייתי רזה כמוך בדיוק בגיל שלך התחלתי לעשות שכיבות שמיכה ועם האימונים בא התאבון תאכל בשר תעשה שכיבות שמיכה ואתה תתפתח מהר לא צריך מכון כושר בשביל לבנות גוף יפה
ברוס לי היה מתאמן בבית ותראה לאן הוא הגיע בהצלחה

כל פעילות גופנית שתעשה היא מבורכת. להיות יותר בתנועה, להירשם אולי לחוג (אמנות לחימה, משחקי כדור. פעמיים בשבוע של פעילות "במסגרת" יכולה להספיק). לבצע תרגילי כוח בסיסיים לכל השרירים בגוף. ראה דוגמאות באתר שלי, וגם בתגית "כושר".

תודה רבה אני יקשיב להצעתכם ויתחיל :-)

רק לפרוטוקול שתדע שבמכון כושר יש אנרגיה מטורפת כי כולם עובדים שם ולאף אחד לא אכפת מה השני עושה ואחרי אימון מרגישים הרגשה כיפית ממש ושם גם יהיה לך מישהו שיוכל לבנות לך תוכנית אימונים בשבילך.. וכן בהתחלה זה ממש מוזר וגם קשה אבל לאט לאט אתה פאקינג מתחיל לשים לב שהכל נהיה לך יותר קל ופתאום אתה מרים יותר ואתה כל הזמן באנרגיות טובות אני ממליץ.