רופא לטיפול בעייפות חמורה - שלום לכולם. בזמן האחרון אני ממש ממש עייפה. אני ישנה איזה 10 ומעלה שעות. אני צמחונית ואוכלת אולי 2 ארוחות ביום. לאיזה רופא אני אוכל ללכת כדי שיעזור לי? תודה רבה.

שלום גם לך.. יכול להיות שאת לא צריכה לפנות לרופא. נסי מה שאני אומר לך עכשיו:
1. 10 שעות ומעלה זה כבר יותר מדי. לפעמים אנשים עייפים וסובלים מכאבי ראש ותסמינים כאלה בגלל over זמן שבהם הם ישנים. בן אדם שישן יותר מדי זמן גם הוא צפוי להיות עייף. נסי לילה אחד ללכת לישון בסביבות אחת עשרה או שתיים עשרה בלילה ולהתעורר בשמונה (אפשר וחצי) או בתשע בבוקר.
2. העובדה שאת צמחונית לא אמורה להשפיע על כמות הארוחות שאת אוכלת ביום. ישנם הרבה מאכלים שאינם מופקים מבשר שעלייך לאכול. 2 ארוחות ביום זה מעט מדי! עליך לאכול לפחות 3 ארוחות גדולות ביום ועוד 2 משניות.
א. בבוקר את יכולה לאכול לחם חיטה מלא עם קוטג' ותפוח בצד. זו ארוחת בוקר מספקת, דשנה, צמחונית, ולא משמינה יותר מדי. בדיוק מה שאת צריכה כדי להעלות את רמת האנרגיה.
ב. לצהריים תוכלי לאכול ספגטי עם קטשופ או רוטב עגבניות. תוסיפי בצד בצל ירוק, מלפפון, או פלפל.
ג. בתור ארוחה משנית תוכלי תמיד לנשנש או קרקר עם גבינה, או יוגורט. (גם מילקי זה טוב)
ד. תזכרי לאכול ביום 2 - 4 קוביות שוקולד שיספקו לך סוכר.
ה. לארוחת ערב תאכלי טוסט עם גבינה, או פרוסה עם שוקולד.

תפעלי לפי השגרה הזו שבוע או כמה ימים ותראי עד כמה הרגשתך תשתפר. אם היא לא תשתפר תוכלי ללכת למרפאת שינה, בה יגידו לך כמה שעות ביום עליך לישון, או שפשוט תחפשי את המידע באינטרנט. ראי בקישור המצורף.
*חשוב ביותר לזכור שעלייך לישון בלילה בין 7-8 שעות. קראי את המחקר שצירפתי ותביני למה! *

מקווה שעזרתי :))

יתכן מאוד שכמות האוכל שאוכלת אינה מספיקה לגוף והשאלה אם את לא אנמית בגלל מחסור בברזל וכל מיני ויטמינים החסרים לאנשים צמחוניים. כדאי לפנות לרופא לבדיקות ואז להתחיל להתאים לך את האוכל בהתאם. לגבי שינה אסור לישון יותר מדיי