כאבי שרירים אחרי אימון - שלום, בשבוע האחרון התחלתי להתאמן על גמישות עם חברה שעוזרת לי. תמיד רציתי להיות גמישה אבל לא חשבתי אף פעם להצטרף לחוג, ועכשיו אני כבר בת 15. כמה זמן אחרי "אימון" כואבים לי מאוד השרירים לכמה ימים. מה הסיבה? והאם אימון מרזה?

לפני כל אימון שאת עושה תקפידי לעשות מתחיחות לפני..

הסיבה לכאבים זה: שהגוף שלך לא רגיל למתיחה שכזאת ולכן את גורמת לו למתוח שריר יותר

מדי במכה בלי להיתאמן על זה קודם וביגלל זה זה כואב לך !

והאים האימון מרזה? יש פעמים שכן אבל יש גם כאלה שלא!

אם האימון שלך הוא על טהרת הגמישות כדאי מאד לעשות חימום דינאמי לפני. הכאב הוא כנראה הצטברות של חומצת חלב או קרעים מקרוסקופיים בשריר. אימון שכזה בדרכ לא יוצר שריפה קלורית גבוהה כיון שאת על רמות דופק נמוכות יחסית.

האימון עוזר לתהליך של הרזיה מבחינת שריפת קלוריות היא מועטה יחסית להליכה או ריצה
לגבי הכאבים יכול להיות שהמתיחות יותר מידי חזקות כאשר מותחים את השרירים נוצרים קרעים וזה בסדר זה מתרחש כאשר עוסקים בספורט אבל במידה והכאב חריך זה כבר מרמז שעברת את הגבול ואת צריכה להוריד הילוך כמו כן חשוב לבצע חימום טוב לפני המתיחות

כמו שענת אמרה, אם עושים רק אימון גמישות, חייבים חימום לפני זה כי זה כמו גומי קר,
אם את שמה גומיה במקפיא ואח"כ מותחת אותה, היא תיקרע, כך גם השריר שלך צריך חימום לפני שמותחים אותו.

למה חשובה לך רק הגמישות?

ואם חברה שלך יותר גמישה ממך, נסי לא לנסות להגיע לרמה שלה מייד.

אני אישיית לא גמישה ולא הייתי מעולם אפילו שניסיתי וכן הייתי בחוג.

שואל השאלה:
אני רוצה להיות גמישה כי אני רוצה להצטרף לחוג ריקוד.. וכולם שם כבר גמישות אז אני צריכה לעבוד בבית לפני.
אני עושה מתיחות וחימום והכל, ולא נתפסים לי השרירים אבל הם מאוד כואבים. גם עכשיו.
אנחנו עושות כל מיני תרגילים מאוד קשים ומפרכים שאפילו לפעמים לא נסבלים.
בטוח שזה לא מרזה? נגיד תרגיל "כלב משתין" שאני עושה איזה 100 פעם מהר (מרימה את הרגל, מחזירה, מרימה, מחזירה) לא שורף קלוריות?
ואנחנו עושות גם שכיבות שמיכה, כפיפות בטן לא רק מתיחות.. מאמנות את השרירים.

תודה למי שענה !