כאבים בכף הרגל לאחר צעידה ממושכת - לפני כשבוע וחצי עשיתי הליכה של כ-10 קילומטר (לא נוהגת לעשות את זה לעיתים קרובות בכלל) ומאז ועד עכשיו כואבת לי כף הרגל. כשאני מזיזה את האצבעות למעלה אני מרגישה חריקות מתוך כף הרגל. מה זה יכול להיות ואיך אני מטפלת בזה?

זה טבעי לגמרי, קרה לי אותו הדבר שהתחלתי לרוץ 4 ק"מ לאחר חודשים ללא פעילות גופנית.
הכאבים ברגליים יכולים לעבור תוך מספר שבועות, תנסי לעשות מתיחות ברגל כדי לחמם את האזור, להזרים דם ולהקל על הכאב, יום טוב !

זו תוצאה של מאמץ שהגוף שלך לא רגיל אליו. הטיפול הוא מנוחה וזמן. בעתיד עדיף להתחיל בפעילות מתונה יותר עם חימום לפני ושיחרור אחרי ולהעלות את רמת הפעילות בהדרגה לאורך מס' שבועות. ניתן לזרז ולקצר את זמן ההחלמה מהכאב והחריקות שיש לך כרגע באמצעות טיפול בדיקור סיני.
בברכה
איל מצרי-דורון
מומחה לרפואה סינית

הי שלומות אני אישית מאד מעריך את תשומת הלב לגוף בכלל ולכאבים בפרט . חשוב לזכור : פעילות ספורט בד"כ מיטיבה אך פעילות ספורט לא מבוקרת עלולה להוות גורם סיכון . חשוב להיוועץ במומחים לספורט לפני פעילות . לשאלתך: ללכת 10 קילמוטר מה המטרה? זה נשמע המון , ובלתי סביר לגוף בכלל. לעיתים הגוף איננו עומד בעומס ולכן עלולים להיווצר "שברי מאמץ" - כתוצאה מפעילות יתר. בגילאים מבוגרים ( 40 70 ) לערך קיימת ירידה של רמת הסידן בגוף ( וכתוצאה מכך עלולים מפרקים , סחוסים, עצמות להיפגע) . נתון נוסף חשוב לזכור שאוסטופורוזיס( הידלדלות הסידן) איננו רק תלוי גיל. גם בגילאים צעירים יותר עלול רמת הסידן להיות נמוך כתוצאה מאימונים לא נכונים . המלצה : לבצע צילום ולשלוש פגיעה פנימית. להיוועץ ברופא המשפחה על המשך הטיפול. וחשוב מכל לזכור :

פעילות ספורט בד"כ מיטיבה - אך פעילות לא מותאמת עלוה לפגוע בבריאות .! רפואה שלמה. ד"ר חמוטל פתיה p.hd רפואה שיקומית