שרירי העיניים כואבים - שלום, אני בת 27 אני מרגישה שהעיניים שלי מאוד עייפות. אני כל היום מול מחשב בעבודה ואני מרגישה שהשרירים של העיניים מאוד מתאמצים. האם יש פיתרון לזה? תודה מראש.

הפתרון היחיד הוא להוריד את שעות העבודה במחשב, או לשים משקפיים בזמן העבודה עם המחשב

ראי כמה עצות בתגית "עיניים, מחשבים".

לקחת הפסקות כשניתן ולהסתכל למרחק, זה עוזר. ובדיקת עיניים.
תלוי איזה מסך יש, אולי לשפר רזולוציה או משהו אחר.

בנוסף לעצה של ראובן. ישנם עוד תרגילי הרפיה לעיניים:
1. לכווץ חזק את העיניים תוך נשיפת אוויר למשך כ-10 שניות ואז להרפות בבת אחת ולשאוף אוויר.
2. לשפשף את כפות הידיים זו בזו עד שתתחממנה מעט, ליצור צורה של קערה עם היידיים ולהניח לזמן מה על העיניים.
3. לשכב ולדמיין שגלגל העייניים הן כמו סירות השטות בים. זה תרגיל שגורם להרפיה ולנשימה עמוקה.
4. להניח על העיניים פרוסות דקות של מלפפון/פרוסות דקות של תפוחי-אדמה/שקיות תה סיני או בבנוג/כריות פשתן הניתנות לחימום במקרוגל ומיועדות לעיניים.
5. לסובב את העיניים: הראש נשאר באותו מקום ורק העיניים נעות. ימינה-שמאלה/למעלה-למטה/בסיבובים - לעשות זאת בקצב מאוד איטי ולא לשכוח לנשום.

בדיקת עיניים אצל אופטומטריסט בהחלט מומלץ בנוסף לפתרונות האחרים, תיקון אופטי קטן יכול לתת פתרון גדול לבעיה מהסוג הזה.

טוכשניידר יובל -אופטומטריסט -m.sc באופטומטריה קלינית