7 תשובות
את לא נותנת לנו מספיק פרטים כדי שנידע איך לענות לך את צריכה להוסיף גובה משקל וגיל
את לא יכולה לדעת כמה זמן יקח לך להוריד זה תלוי במישקל שלך ולרדת 10 קילו זה נישמע לי קצת קיצוני בת כמה את? מה הגובה והמישקל שלך
את לא יכולה לדעת כמה זמן יקח לך להוריד זה תלוי במישקל שלך ולרדת 10 קילו זה נישמע לי קצת קיצוני בת כמה את? מה הגובה והמישקל שלך
ובהנחה ואת אדם מבוגר עם עודף משקל, כדי להוריד 10 ק"ג באופן מאוזן ולא בדיאטת בזק את צריכה לשלב ספורט ותזונה לאורך של כחצי שנה, בכל מקרה חודשיים זה מעט זמן ותצטרכי לעבוד מאוד קשה פיזית, יחד עם תזונה די קפדנית בעלת מעט קלוריות
אהד
שואל השאלה:
אני בת 13 שוקלת 53 והגובה שלי בערך 1.61. אני לא רוצה ממש 10 יותר מכיוון של 8. עכשיו תוכלו בבקשה לענות על השאלה? תודה =))
אני בת 13 שוקלת 53 והגובה שלי בערך 1.61. אני לא רוצה ממש 10 יותר מכיוון של 8. עכשיו תוכלו בבקשה לענות על השאלה? תודה =))
אנונימי
חברה שלי הורידה 17 קילו בחודשיים והיא היתה דבה אינמצב שאת לא תוכלי
איך להוריד עד 10 קילו במשך חודשיים?
לפני שאני מתחילה את המדריך המלא הזה, אני חייבת לציין שכל אחת זה משהו אחר. זאת אומרת, אם את שוקלת 65+ אז זה מתאים לך, ואף רצוי שתורידי ככה. אבל אל תשכחי שזה גם עניין של גובה. מה שאני אומרת, שלא לכולם מתאים את הדרך הזו. המדריך הזה מתאים לבנות ששוקלות 65+ זאת אומרת שהם ממש מלאות וגבוהות אפילו. לבנות שהם מלאות ונמוכות לא רצוי להוריד ככה על ההתחלה, אלא לאט לאט. זאת אומרת, להוריד 5 קילו בחודשיים ואז להמשיך אבל לא ממש מהר כי זה יכול להיות מסוכן.
1. אם את ילדה שאוהבת אוכל, את לא חייבת להפסיק לאכול ישר כי בא לך להוריד במשקל. את יכולה לצמצם בכמויות. אם את אוהבת ממתקים ושטויות זה כבר משהו אחר, תיפטרי מהר ואם יש פיתויים בבית עליך לבקש מאמא להעיף אותם מהבית כי לא בא לך להשמין יותר או שתחביא כדי שאת לא תראי אותם. תאכלי 3 ארוחות ביום. בוקר, צהריים וערב אבל בכמויות קטנות. ואם את רוצה כמויות גדולות כי לא מרגישה שבעה, תאכלי דברים דיאטטים. כמו לחם קל, פת אורז, הרבה ירקות, תשתי חלב של 1% וכאלה.
2. תשתי הרבה מים. זה באמת נכון, מים עוזרים לדיאטה.
אם את שותה המון מים ביום ופחות אוכלת, את תורידי במשקל בכל מקרה.
3. לכי לדיאטנית, היא יכולה להכין לך תפריט שבועי שמתאים גם למה שאת אוהבת לאכול. רוב הסיכויים שהיא פשוט תוריד לך את הכמויות ככה שתוכלי לאכול מה שאת אוהבת כרגיל, אבל פחות בשביל שלא תשמיני יותר או אפילו תורידי במשקל. את יכולה גם למצוא באתרי אינטרנט תפריטים לפי מאכלים אהובים, ולהדפיס ולתות על לוח מודעות וללכת לפי זה.
4. את יכולה ללכת לפי התוכנית של הנקודות האלו, שיש לך עד 18 נקודות ביום וככה בסוף יום את מסמנת ובודקת לכמה נקודות הגעת, אם את אכלת יותר, אז יום למחורת תצטרכי לצמצם עוד יותר בכמות האוכל שלך.
5. תעשי ספורט ספורט וספורט! תזונה נכונה בשילוב של ספורט כמו שכולם אומרים ממריץ את הירידה במשקל וגם גורם לכך שתהיי בכושר. אז את גם מרוויחה גוף נפלא, גם כושר וגם תזונה בריאה ונכונה.
*אני חייבת לציין שהמדריך הזה הוא ניסיון שלי לעזור, אני לא ממש מבינה בדיאטה ואני גם אחת שניסיתי כל הזמן,
אבל אצלי אני ירדתי בלי כוונה אפילו. פשוט יצא ככה. איך עשיתי? הפסקתי לאכול. לא ממש להפסיק, אבל היו פעמים שבקושי יצא לי לאכול, כי בחופשים ישנתי עד אחר הצהריים מה שאומר שוויתרתי על ארוחת בוקר וצהריים. והורדתי בכמויות. ממשקל 58 ירדתי למשקל 51. ואני בגובה 1.67. זה נורא, זה לא טוב בכלל אבל אני יחסית אוהבת את זה כי זה עושה לי גוף.
אחותי למשל, היא מאוד מאוד מלאה, שוקלת המון והיא גם הורידה בערך 20 קילו. איך? היא צמצמה בכמויות. היא אפילו לא עושה ספורט, אבל משום מה אומרים שלמלאות ממש יותר קל, הם יורדות בהתחלה בערך 20 קילו בבת אחת ואז זה הולך להם לאט יותר ולוקח הרבה יותר זמן. אז זה כל המדריך, אני מקווה שכן עזרתי איכשהו, ואם לא אפשר לשאול שאלות ספציפיות יותר ולא כלליות ואז יהיה לי יותר קל להסביר*
לפני שאני מתחילה את המדריך המלא הזה, אני חייבת לציין שכל אחת זה משהו אחר. זאת אומרת, אם את שוקלת 65+ אז זה מתאים לך, ואף רצוי שתורידי ככה. אבל אל תשכחי שזה גם עניין של גובה. מה שאני אומרת, שלא לכולם מתאים את הדרך הזו. המדריך הזה מתאים לבנות ששוקלות 65+ זאת אומרת שהם ממש מלאות וגבוהות אפילו. לבנות שהם מלאות ונמוכות לא רצוי להוריד ככה על ההתחלה, אלא לאט לאט. זאת אומרת, להוריד 5 קילו בחודשיים ואז להמשיך אבל לא ממש מהר כי זה יכול להיות מסוכן.
1. אם את ילדה שאוהבת אוכל, את לא חייבת להפסיק לאכול ישר כי בא לך להוריד במשקל. את יכולה לצמצם בכמויות. אם את אוהבת ממתקים ושטויות זה כבר משהו אחר, תיפטרי מהר ואם יש פיתויים בבית עליך לבקש מאמא להעיף אותם מהבית כי לא בא לך להשמין יותר או שתחביא כדי שאת לא תראי אותם. תאכלי 3 ארוחות ביום. בוקר, צהריים וערב אבל בכמויות קטנות. ואם את רוצה כמויות גדולות כי לא מרגישה שבעה, תאכלי דברים דיאטטים. כמו לחם קל, פת אורז, הרבה ירקות, תשתי חלב של 1% וכאלה.
2. תשתי הרבה מים. זה באמת נכון, מים עוזרים לדיאטה.
אם את שותה המון מים ביום ופחות אוכלת, את תורידי במשקל בכל מקרה.
3. לכי לדיאטנית, היא יכולה להכין לך תפריט שבועי שמתאים גם למה שאת אוהבת לאכול. רוב הסיכויים שהיא פשוט תוריד לך את הכמויות ככה שתוכלי לאכול מה שאת אוהבת כרגיל, אבל פחות בשביל שלא תשמיני יותר או אפילו תורידי במשקל. את יכולה גם למצוא באתרי אינטרנט תפריטים לפי מאכלים אהובים, ולהדפיס ולתות על לוח מודעות וללכת לפי זה.
4. את יכולה ללכת לפי התוכנית של הנקודות האלו, שיש לך עד 18 נקודות ביום וככה בסוף יום את מסמנת ובודקת לכמה נקודות הגעת, אם את אכלת יותר, אז יום למחורת תצטרכי לצמצם עוד יותר בכמות האוכל שלך.
5. תעשי ספורט ספורט וספורט! תזונה נכונה בשילוב של ספורט כמו שכולם אומרים ממריץ את הירידה במשקל וגם גורם לכך שתהיי בכושר. אז את גם מרוויחה גוף נפלא, גם כושר וגם תזונה בריאה ונכונה.
*אני חייבת לציין שהמדריך הזה הוא ניסיון שלי לעזור, אני לא ממש מבינה בדיאטה ואני גם אחת שניסיתי כל הזמן,
אבל אצלי אני ירדתי בלי כוונה אפילו. פשוט יצא ככה. איך עשיתי? הפסקתי לאכול. לא ממש להפסיק, אבל היו פעמים שבקושי יצא לי לאכול, כי בחופשים ישנתי עד אחר הצהריים מה שאומר שוויתרתי על ארוחת בוקר וצהריים. והורדתי בכמויות. ממשקל 58 ירדתי למשקל 51. ואני בגובה 1.67. זה נורא, זה לא טוב בכלל אבל אני יחסית אוהבת את זה כי זה עושה לי גוף.
אחותי למשל, היא מאוד מאוד מלאה, שוקלת המון והיא גם הורידה בערך 20 קילו. איך? היא צמצמה בכמויות. היא אפילו לא עושה ספורט, אבל משום מה אומרים שלמלאות ממש יותר קל, הם יורדות בהתחלה בערך 20 קילו בבת אחת ואז זה הולך להם לאט יותר ולוקח הרבה יותר זמן. אז זה כל המדריך, אני מקווה שכן עזרתי איכשהו, ואם לא אפשר לשאול שאלות ספציפיות יותר ולא כלליות ואז יהיה לי יותר קל להסביר*
כמה אחותך שקלה?
- המבורגר זה יאמי..
- המבורגר זה יאמי..
אנונימי