פתרונות לעצירות - שלום. סליחה על השאלה הבוטה, אך לא היו לי יציאות כמה ימים, יש לי עצירות. מה אני יכולה לאכול בשביל לעזור לזה לצאת?

- שתייה מרובה : יש להרבות בשתיית מים, כ- 10 עד 12 כוסות ליום.
- תזונה עשירה בסיבים תזונתיים : הסיבים התזונתיים מצויים בכל הדגנים המלאים, בירקות ובפירות לא מקולפים ובקטניות (שעועית לבנה, אפונה ירוקה, חומוס גרגירים, פול ועדשים).
- הקפדה על אכילת ארוחת בוקר.
- שימוש ב"חיידקים ידידותיים" : ניתן להגביר את כמותם של "החיידקים הידידותיים" על ידי אכילת מוצרי חלב פרוביוטיים. ניתן גם להשתמש בכמוסות פרוביוטיקה.
- הימנעות מהתאפקות : יש להימנע מהתאפקות ודחייה מיותרת של פעולת המעיים.
- פעילות גופנית : פעילות גופנית נמרצת, כגון הליכה מהירה, יכולה לתרום לעידוד פעילות של המעיים.
- שזיפים יבשים : מומלץ להשרות שזיפים יבשים בכוס מים לפני השינה, ובבוקר שלמחרת לשתות את כוס המים על קיבה ריקה ולאכול את השזיפים.
- עגבניה : מומלץ לאכול בבוקר, על קיבה ריקה, עגבנייה מרוסקת ומסוננת בתוספת כפית שמן זית.
בנוסף,
2 שזיפים מיובשים
לשפוך מעל מים רותחים, להשאיר מכוסה ללילה
לשתות על הבוקר למחרת ולאכול את השזיף (אפשר עם יוגורט ושיבולת שועל)

תרגישי טוב :-)

שואל השאלה:
אני אוכלת ירקות ופירות, אני עושה פעילות גופנית רבה ביום, שותה הרבה מים, בקשר לשזיפים אני ינסה, תודה רבה!

השזיפים זה הכי משמעותי, באמת שהכי עוזר. בהצלחה, המון בריאות!

היה לי את זה לפני שנה כל הזמן הכי טוב שתלכי לרופא והוא יביא לך שחכתי איך קוראים לזה זה מן חומר כזה שמכניסים לטוסיק והקאקי יוצא בשנייה אבל שזיפים מעוד עוזרים

לשתות הרבה מים.

ראי פתרונות נוספים בתגית "עצירות, תרופות סבתא".