הדרך להרזייה - אני שוקלת 52 וגובהי הוא 1.62 וה- BMI שלי תקין, התפריט היומי שלי הוא: בבוקר: סנדוויץ' / קפה / לפעמים מתוקים. צהריים: בשר אם ספגטי / תפוח-אדמה / סלט. בערב: ספגטי / שניצל / חטיף / מתוקים בקיצור בערב אני אוכלת המון. מה לעשותכדי להרזות?

תאכלי בריא רק תקטיני את המנות ובמיוחד בערב.
תתחילי לעשות ספורט כל יום, ותמיד תתמידי! אם לא תתמידי בספורט, לא תצליחי לרזות.
זה גם בריא לבריאות ויעזור בחיים.
תכיני לעצמך לוח שכתוב בו איזה ספורט וכמה ספורט את עושה לפי המערכת, ותסמני וי כל יום.

קודם כל תורידי את כל המתוקים בכללי. ותעשי מלא ספורט..
הנה תפריט:
אני אשתדל לתת לך כמה שיותר טיפים בכדי לרדת במשקל:
1. בארוחת בוקר תאכלי משהו קטן, כמו חטיף אנרגיה של 99 קלוריות או חביתה וכו'..
2. בארוחת הצהריים אכלי מנה של חלבון עוף/בשר/דג + כוס אורז/קינואה/פסטה
3. בביניים: אכלי פרי/חטיף אנרג'י
4. ערב: אכלי קליל טונה/ביצה/פשטידה + סלט ירקות
5. שתייה: 10-12 כוסות מים ליום
6. הימנעי ממתוקים וחטיפים
בהצלחה

הכי חשוב להפסיק סוכר קמח לבן וגלוטן רק בשבת קצת לחם לכבוד שבת בהצלחה רבה רבה

התשובה היא ספורט! כי את אוכלת מצוין ואת במשקל מצוין אל תרדי לתת משקל
בכל אופן את צודקת, בערב לא מומלץ לאכול ארוחות כבדות לכן תורידי את המתוקים והחטיפים בערב
תאכלי ארוחות קלות יותר כמו: חביתות מאכלי חלב וכדו'

שואל השאלה:
תודה (:

אל תאכלי הרבה חביתות, יש בביצה הרבה כולסטרול.

פסטה, אם אוכלים אותה בתדירות גבוהה, היא משמינה.
את חייבת להמעיט במתוקים והחטיפים, ובמאכלים מטוגנים.

את ממש לא צריכה לרדת במשקל!
המשקל שלך אולי תקין עכשיו, אבל אם תרדי עוד זה כבר יהיה ממש לא בריא!

עכשיו, בשביל הבריאות, ולא בשביל הירידה במשקל-
אוכל מטוגן ממש מיותר, צריך לצרוך אותו כמה שפחות
גם תפוחי אדמה הם לא פחמימה בריאה במיוחד.

הוסיפי ירקות לתפריט שלך, וכמה שיותר. זה גם מאוד מועיל לפעילות של מערכת העיכול ולחילוף החומרים.

שתיה קרה- מים בלבד, לא שתיה מתוקה ולא מוגזים
שתיה חמה- כפית סוכר אחת ולא יותר מזה.
את הארוחה האחרונה שלך אכלי עד 20:00 ולאחר מכן אל תאכלי כלום. שתיה חמה זה סבבה.

יואו איזה ישן זהxd