תפריטים לדיאטה בריאה - שלום, אשמח מאוד עם תמליצו לי על דיאטות ארוכות טווח שיעזרו גם לירידה במשקל וגם לאורח חיים בריא יותר. אשמח עם תרשמו לי פה את התפריט של הדיאטה שאתם ממליצים עליה. תודה ענקית מראש. עמית

היי עמית!
אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית, היא תתן לך תפריט בריאות.
עם לא, יש לי תפריט אחד:
--------------------------------------------------------------------
בוקר-
קורנפלקס ללא סוכר עם חלב.
ללימודים, אפשר להביא סנדביץ' עם גבינה וירקות + חטיף אנרגיה.

צהריים-
פה אפשר לשנות כל הזמן את ארוחות הצהריים, אבל הנה אחד מהארוחות:
עוף בגריל, עם תפוחי אדמה מתובלים, וסלט ירקות עם- עגבנייה, מלפפון ירוק, גמבה,
לימון, מלח ושמן זית.

ערב-
כריך גבינה, ויוגורט עם פרי.
--------------------------------------------------------------------------------
מקווה שעזרתי (:

להפסיק לגמרי סוכר קמח גלוטן ומטוגן. רק בשבת קצת לחם לכבוד שבת בהצלחה רבה רבה אמן

הנה תפריט שבשילוב עם ספורט יעזור לך לרדת במשקל:

בוקר- שתי כוסות מים לפני האוכל. אחרי כוסות המים שתי פריכיות מרוחות בגבינה 3% או חביתה עם כמה ירקות חתוכים בצד.

צהריים- אני צמחונית אז אני לא כל כך בטוחה מה צריך עם בשר אבל נראה לי שעוף בגריל עם תירס או פירה או אורז או כל תוספת אחרת שאת אוהבת בכמות די קטנה יהיה טוב.

ארוחת ערב- משהו קל ועדיף לאכול לפני השעה 19:30. תאכלי משהו כמו יוגורט דל קלוריות או סלט בלי רוטב כמו אלף האיים או דברים שדומים אליו כי זה מאוד משמין.

תקפידי בין הארוחות כל שעה-שעתיים לאכול משהו כמו חטיף או תפוח. משהו קל מאוד שרק ימלא את תחושת הרעב. תשתי הרבה מאוד מים ותנסי לא להישברלשוקולדים וממתקים.



מקווה שעזרתי!

האם בדקת את תגית "תפריטים" שלנו, כולל תשובות לשאלות שנישאלו בתגית "תפריטים" גם את תגית "דיאטה". וגם באתר שלי. ועדיין: ממליצה עם יעוץ אישי.

בוקר-2 צנימים מלחם עם חיטה מלאה עם קוטג'
צהריים-עדיף מה שעם עוף כמו עוף חזה עוף פרגיות וכו
ביינים -משהו טעים עד 100 קלוריות יכול להיות מיני קסטה ארטיק שוקולד עם 33 קלוריות וכו
ערב-כמו בבוקר
ובבוקר את יכולה לשתות לך נס אבל תקני של חברת האג ותקני גם סוכר דיאט זה יפחית לך בצורה משמעותית את הקלוריות בקפה

ממליץ מאוד לקרוא את המאמרים באתר שומרי משקל בנושא תפריטי דיאטה. זה דורש קצת זמן, אבל המידע מקיף ואיכותי, ובנוסף לכך שהוא תורם לשמירה על אורח חיים בריא וירידה במשקל, לאו דווקא חייבים לוותר על המאכלים האהובים עליך.