8 תשובות
מידי פעם זה לא כזה נורא..
אבל בכל זאת צרפתי לך משהו...
אבל בכל זאת צרפתי לך משהו...
מסטיק ללא סוכר, או מיץ פטל דיאטתי שיש בו 6 קלוריות לכוס
:)
:)
עגבניות שרי/ענבים הם נשנוש שאני מאוד אוהבת לאכול, גם בריא וגם מתוק.
ככל הידוע לי יש דיאטות שבהן יש מה שנקרא "מנה מותרת שבועית" כלומר, את יכולה לאכול משהו מתוק בשבוע כל עוד הוא קטן. אפילו קוביית שוקולד מריר אחת בשבוע תהיה בסדר ואפילו תתרום קצת לתזונה. גם ידוע ששוקולד מריר המועשר במוצקי קקאו בריא לשיניים, אגב.
את יכולה גם לדאוג שתהיה בבית עוגה דלה שתאכלי ממנה פרוסה לצד הקפה של הבוקר. זו יכולה להיות עוגת גבינה או עוגת שוקולד ללא סוכר.
מתכון לעוגת גבינה ביתית: (לקוח מאתר "כיפה")
רכיבים
6 ביצים מופרדות
10 כפוות סוכר
כפית תמצית וניל
חצי ק"ג גבינה 5%
חצי ק"ג גבינה 1/2%
20 ביסקויטים פתי בר רגיל מפוררים
הכנה:
מקציפים חלמונים עם הסוכר. מערביים את שתי הגבינות, מקפלים יחד.
מקציפים חלבונים, מקפלים פנימה על תבנית משומנת. מפזרים את פרורי הביסקויט ועל כל זה התערובת. אופים עד להזהבה, מקררים עם דלת פתוחה גם כאן אפשר לצפות בציפוי.
כדאי לשמור את אופצית הציפוי למקרה שהעוגה "נופלת", כמנהגן של עוגות גבינה לעיתים...
מתכון לעוגת שוקולד דיאטטית: (מאתר "דיאטה קלאב")
החומרים:
2/3 כוס קקאו (העוגה יוצאת בטעם קרוב לשוקולד מריר. אם אוהבים יותר מתוק, כדאי להפחית את הכמות)
2.5 כוסות קמח
1.5 כפיות אבקת אפיה
1.5 כפיות סודה לשתייה
1/4 כפית מלח
3/4 כוס קפה מוכן (אני השתמשתי בקפה מגורען של עלית, כפית + 3/4 כוס מים)
3/4 כוס מיץ תפוזים
1 ביצה
2 חלבונים
2 כוסות רסק תפוחים (הכנתי לבד מתפוחי גראנד - 4 תפוחים)
1.5 כפיות מיץ לימון
1 כף יין אדום מתוק (בשביל הטעם)
ממתיק לפי הטעם
ההכנה:
מערבבים היטב, ואופים בחום בינוני כ - 30 דקות (אפשר לתת לעוגה להשחים היטב)
הכנו בתבנית חד פעמית רגילה, שאותה אנחנו מחלקים ל 30 קוביות.
כמובן שחיפוש יסודי באינטרנט יניב תוצאות של מגוון עוגות רחב. בהצלחה!
את יכולה גם לדאוג שתהיה בבית עוגה דלה שתאכלי ממנה פרוסה לצד הקפה של הבוקר. זו יכולה להיות עוגת גבינה או עוגת שוקולד ללא סוכר.
מתכון לעוגת גבינה ביתית: (לקוח מאתר "כיפה")
רכיבים
6 ביצים מופרדות
10 כפוות סוכר
כפית תמצית וניל
חצי ק"ג גבינה 5%
חצי ק"ג גבינה 1/2%
20 ביסקויטים פתי בר רגיל מפוררים
הכנה:
מקציפים חלמונים עם הסוכר. מערביים את שתי הגבינות, מקפלים יחד.
מקציפים חלבונים, מקפלים פנימה על תבנית משומנת. מפזרים את פרורי הביסקויט ועל כל זה התערובת. אופים עד להזהבה, מקררים עם דלת פתוחה גם כאן אפשר לצפות בציפוי.
כדאי לשמור את אופצית הציפוי למקרה שהעוגה "נופלת", כמנהגן של עוגות גבינה לעיתים...
מתכון לעוגת שוקולד דיאטטית: (מאתר "דיאטה קלאב")
החומרים:
2/3 כוס קקאו (העוגה יוצאת בטעם קרוב לשוקולד מריר. אם אוהבים יותר מתוק, כדאי להפחית את הכמות)
2.5 כוסות קמח
1.5 כפיות אבקת אפיה
1.5 כפיות סודה לשתייה
1/4 כפית מלח
3/4 כוס קפה מוכן (אני השתמשתי בקפה מגורען של עלית, כפית + 3/4 כוס מים)
3/4 כוס מיץ תפוזים
1 ביצה
2 חלבונים
2 כוסות רסק תפוחים (הכנתי לבד מתפוחי גראנד - 4 תפוחים)
1.5 כפיות מיץ לימון
1 כף יין אדום מתוק (בשביל הטעם)
ממתיק לפי הטעם
ההכנה:
מערבבים היטב, ואופים בחום בינוני כ - 30 דקות (אפשר לתת לעוגה להשחים היטב)
הכנו בתבנית חד פעמית רגילה, שאותה אנחנו מחלקים ל 30 קוביות.
כמובן שחיפוש יסודי באינטרנט יניב תוצאות של מגוון עוגות רחב. בהצלחה!
משתמש אנונימי
תאכלי פירות מתוקים, תותים, אננס וכאלה (אבל לא משימורים!)
כנסי לחנות טבע יש שם המון תחליפים לממתקים ושוקולדים, בהצלחה רבה, יש שם גם עוגות ועוגיות טבעיים שלא משמינים בהצלחה.
ראי בתגית "מתכונים" ומצרפת אייטם נחמד שלי.
היום יש אפילו ארטיקים עם מעט קלוריות, החל מהארטיקים עם 34 עד 54 קלוריות ועד לקרטיב הנצחי שיש בו 12 קלוריות בלבד.
מערכת סטיפס