תרגילים להקטנת הישבן או לצימצומו - יש תרגילים שיקטינו לי את הישבן?

לשכב על הגב עם כפות רגליים מונחות על הרצפה ולהרים את הישבן כלפי מעלה- כם שהגוף יוצר זוית אלכסונית, ולהוריד.
כך כפול 200 פעם בערך...

ועוד משהו קטן מאד שאת יכולה לעשות בכל זמן פנוי!---
לכווץ את הישבן ולשחרר. פשוט! אם את מחכה באיזשהו תור, או סתם עומדת בחוסר מעש-תעשי אתזה. כל הזמן.
שמעתי על זה ממישהי שעובדת רק לפי התרגילים הקטנים..
בהצלחה

ט

טיפין טיפין

כדאי לבדוק את הטיפים בתגית "ישבן, חיטוב".

א

אילת ד

את יכולה לנסות תרגילים אירוביים, כמו ריצה בפארק, ועוד.. וחשוב גם להקפיד על תזונה נכונה ובריאה תוך כדי..:)

I

ITAY421