תשושה בזמן המחזור - שלום! ביומיים הראשונים של המחזור אני מאוד תשושה ולא מפוקסת. לחץ הדם שלי יורד. אני עדיין צריכה לתפקד ביומיום. מה ניתן לעשות? תזונה מסויימת? תרגילי התעמלות? קפה כבר לא עוזר לי.

תנסי לקחת את הכדורים החדשים של טבע למרות שזה לכאבי בטן תנסי.
את יכולה גם ללכת לרופא המשפחה שלך ולשאול

התופעות שאת מציינת ניקראות תופעות טרום ויסתיות (p.m.s),התופעות הינן בחלקם פיזקליות וחלקם נפשיות.
דיקור בשילוב תזונה יכולים מאד לעזור.
כדאי להקפיד על תפריט שיכלול 75% פחמימות ,15% חלבונים ו 10% שומן.
לאכול כמויות קטנות של אוכל בכל ארוחה.
לצמצם מונוסודיום גלוטומט הנימצא באבקת מרק ועוד.
לצמצם שימוש בסוכרזית,אלכוהול וסוכר לבן .
נטילה של ויטמין d.
לקחת זמן רגיעה של 30 דקות ביום.(מדיטציה,מוסיקה ,מיקלחת וכ"ו).
פעילות גופנית מאד מומלצת(הליכה למשל),הימנעות מאוכל ממריץ(שוקולד,קפה,אוכל מתובל).
לישתות חליתות תה לבנדר או קמומיל.