עליתי שתיי קילו, איך לרדת אותם בחזרה?

תשאל את נועה היא מומחית בזה אה בעצם היא לא מכירה את המילה לרדת במשקל

מורן... את לא יכולה להגיב פה הוא שאל איך מורידים זאת לא שאלה לשמנים |:

http://www.stips.co.il/profile.asp?id=36841 she will help you

תשתדלי לאכול לחמים\פסטות וכו' מקמח מלא,
וכך גם דגני בוקר, קרקרים פרכיות וכו'
(דגנים מלאים)
תמנעי מכל מוצר שבו נמצאים סוכרים, קמח לבן, e 212 וכאלה, סירופ תירס וכו'
ברשימת הרכיבים בין הראשונים.
להימנע ממשקאות מתוקים (גם דיאט)
יותר מידי עוגות ועוגיות, חטיפים ושוקולדים.
חשוב שתשתי המון מים (2 ליטר מינימום, קחי איתך בקבוק קטן לכל מקום
ואם קל לך יותר כך אז - תשתי 5,6 בקבוקים קטנים אני די בטוחה שגם זה בסדר)
וספורט! - 4 פעמים בשבוע, אם המטרה היא רק לרדת לכי על אירובי
למרות שכדאי אם כבר את פעילה לעבוד גם על שרירים ועוד...

הישארי חיובית, זה רק ישתלם לך =)