סטיפס ל ?  


טיפים בתגית: אוסטופורוזיס
בחר תגית לחיתוך או הזן טקסט לחיפוש בתוצאות:
לאיזה אנשים כדאי להימנע מקפה?


הימנעות מקפה מומלצת לאנשים הללו:

- מי שטרם מלאו לן 18

- נשים הרות

- נשים מניקות

- לסובלים מאוסטופורוזיס

- למי שנוטל תרופות הסותרות קפאין

למי שנוטל תרופות המכילות קפאין
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 21/10/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

אילו יתרונות תזונתיים יש לשקדים?


אלו יתרונותיהם התזונתיים של השקדים:

- מכילים חומצות שומן בלתי רוויות

- עשירים בסידן

- עשירים באשלגן

- עשירים במגנזיום

- מכילים חומצה פולית

- מכילים ויטמין E

- מכילים ויטמין B

- מכילים חלבון

- מכילים סיבים תזונתיים

- מסייעים להורדת כולסטרול

- מסייעים לשמירה על בריאות הלב

- מסייעים לשמירה על בריאות כלי הדם

- מחזקים את העצמות ומסייעים במניעת אוסטופורוזיס

- מסייעים להורדת לחץ דם

- מסייעים להגמשת כלי הדם

- בעלי השפעה טובה על מערכת העצבים

- מסייעים בשמירה על רשתית העין.

- מסייעים לעיכול
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 11/02/2013

דירוג:
(11 מדרגים)

מה יכולות להיות ההשפעות של תת משקל על מתבגרים?


אלו ההשפעות העלולות להשפיע על מתבגרים במקרים של תת משקל:

- פגיעה בצמיחת הגוף ובקבלת הפרופורציה הנכונה

אצל נערות מתבגרות:

- ירידה ברמת אסטרוגן ואי קבלת מחזור חודשי

- במקרים חמורים הן עלולות לסבול מאוסטופורוזיס
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 05/11/2012

דירוג:
(14 מדרגים)

במה טובים אימוני התנגדות?


אימוני התנגדות (משקולות, הליכה מהירה, התנגדות) טובים מהסיבות הבאות:

- חיזוק העצם

- הקטנת הסיכון לאוסטופורוזיס

- העלאת מסת השריר
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/05/2012

דירוג:
(7 מדרגים)

מדוע חשוב לקחת סידן בזמן ההריון?

צריכת סידן בהריון חשובה הן לעובר והן לאימו.
לעובר חשוב הסידן מאחר והוא חיוני לבניית העצמות, למערכת העצבים ולפעילות השרירים, במיוחד בשליש הראשון של ההריון. לאשה ההרה חשוב הסידן בכדי למנוע אוסטופורוזיס (דלדול העצמות) התכווצויות בשרירי הרגליים, בעיות בשיניים ואף רעלת הריון.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/01/2011

דירוג:
(1 מדרגים)

איך שומרים על מסת השריר החל מגיל 40?


החל מגיל 40, חל בגופנו תהליך בו יש ירידה ביכולת התפקוד והכוח של מסת השריר, מה שמתגבר עוד יותר בסביבות גיל 75, כדי להמנע מתהליך שעלול בסופו להוביל לאוסטופורוזיס, כדאי להקפיד על מספר דברים, במיוחד בגיל השלישי:

- צריכה של ויטמין D

- צריכת שמן דגים או אכילת דגים

- אכילת פירות וירקות

- אכילת חלבונים (במיוחד מביצים וגבינה)

- שמירה על פעילות גופנית אנאירובית.

- אכילת דג סלמון

- אכילת ירקות עליים ירוקים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/07/2009

דירוג:
(3 מדרגים)

האם לשתייה של קולה יש השפעה על אוסטאופורוזיס?


מסתבר שקולה זה לא הדבר הכי מתוק בייחוד לנשים, במחקר חדש שנערך בארה"ב נמצא כי
המשקה מגביר את הסיכוי לאוסטופורוזיס(דלדול בצפיפות העצם),
מה שהתגלה במחקר הוא שיש ירידה בצפיפות המינרלים בעצם אצל נשים ששתו קולה פעם בשבוע
לבין נשים ששתו כל יום,אם אתן ממש מודאגות מצפיפות העצם שלכן
כדי שתשקלו לעבור למשקה אחר.
במחקר עוד נמצא שיש ירידה של 4 אחוזים בצפיפות העצם
אצל קבוצת הנשים שצרכה קולה באופן יומי.
התוצאות זהות גם לשתיית דיאט קולה וחלשות במעט בקולה ללא קפאין.
במחקר שנערך אצל גברים לא נמצא קשר בין שתיית קולה לבין ירידה בצפיפות העצם.
החוקרים אומרים שהקשר לירידה בצפיפות העצם קשור לקפאין,
נמצא כי לקפאין יש אפקט שלילי לצפיפות העצם וכי מגביר את הסיכוי לדלדולו,
אבל בכל זאת נמצאה ירידה בצפיפות העצם גם אצל אלו ששתו קולה ללא קפאין.
עוד הסבר לכך:
הקולה מכילה חומצת זרחן שככל הניראה היא זו שגורמת לסידן לברוח מהעצמות.
החוקרים ממליצים לכל הנשים להפחית בשתיית הקולה ולהפחית בצריכת הקפאין.
דרכים נוספות למניעה:
• תזונה עתירת סידן או טיפול בתוספי סידן כדי המנה היומית המומלצת לפי גיל.
• תוספת ויטמין D במינון הולם חשובה במיוחד בגיל השלישי שבו נפוץ החסר בוויטמין זה.
• לפעילות גופנית סדירה יש השפעה קטנה על צפיפות העצם אך טובה עוד יותר למניעה.
• הימנעות מעישון.

מתוך:
U.S. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases.
מוסר הסטיפ: שי אלנקרי בתאריך: 26/01/2007

דירוג:
(4 מדרגים)