סטיפס ל ?  


טיפים בתגית: ארוחת ערב
מה אפשר לאכול בארוחת ערב בדיאטה?


הנה תפריט אפשרי לארוחת ערב בדיאטה:

- סלט ירקות

- 2 כפות גבינה לבנה או קוטג'

- ביצה קשה או מנת פרי

- כריך מלחם קל עם עם אחת של ממרח או יוגורט ללא שומן



מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/05/2014

דירוג:
(8 מדרגים)

האם ואיך משפיעה ארוחת הבוקר על שאר הארוחות במהלך היום?

הקפדה על ארוחת בוקר גורמת לאכילה מאוזנת יותר במהלך היום ולכך שארוחות הצהריים והערב לא תהיינה גדושות וגדולות מדי, אלא במידה הנכונה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 08/01/2014

דירוג:
(22 מדרגים)

מה מומלץ לאכול בארוחת ערב בהריון?


הנה תפריט הריון לארוחת ערב?

סלט טאבולה (על בסיס חיטה מלאה גרוסה)

חביתה

סלט ירקות בתוספת כף גרעיני חמנייה

150 גרם גבינה צפתית

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 24/10/2013

דירוג:

מה מומלץ לאכול בארוחת בוקר בתקופת ההיריון?


הנה תפריט הריון לארוחת בוקר:

גביע יוגורט ביו עם כף קורנפלס, כף אגוזים וגרעינים ומעט פרי חתוך, כמו אפרסק וענבים.


זוהי ארוחת בוקר בריאה וטובה לתקופת ההיריון.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/08/2013

דירוג:
(5 מדרגים)

כמה זמן מרתיחים ביצה כדי שתהפוך ביצה קשה?


מכניסים את הביצה למים, מרתיחים את המים ואז מורידים לאש קטנה לכ-10 דקות.

אגב, כדאי לשים חצי כפית מלח למים, כדי שהביצים לא יתפוצצו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 30/11/2012

דירוג:
(2 מדרגים)

איך מכינים ביצה קשה?


להכנת ביצים קשות מכניסים את הביצים למים, מרתיחים את המים ואז מורידים לאש קטנה לכ-10 דקות.

לפני ההרתחה מומלץ לשים חצי כפית מלח למים, כדי שהביצים לא יתפוצצו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 25/11/2012

דירוג:
(11 מדרגים)

באילו ארוחות כדאי לשלב גבינות?

גבינות, ובמיוחד גבינה לבנה וגבינת קוט'ג כדאי לאכול בארוחת ארבע ובארוחת הערב. אכילת גבינות בבוקר עלולה לגרום לליחה ולהכבדה על מערכת העיכול.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 31/10/2012

דירוג:
(5 מדרגים)

איזו ארוחת ערב יש לאכול לשמירת האנרגיה בגוף?


הנה המלצה לארוחת ערב בריאה ששומרת על האנרגיה בגוף:

- לחם מלא (עדיף בתוספת אגוזים או גרעינים).

- למריחה על הלחם יש לבחור: אבוקדו, גבינה עד 5% או טחינה משומשום מלא.

- לבחירה: טונה, ביצה או גבינה.

- ירקות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/06/2010

דירוג:
(20 מדרגים)

מה כדאי לאכול בארוחת ערב כשעושים דיאטה?


בארוחת ערב מומלץ לשלב:

סלט ירקות טרי או ירקות מאודים
בטטה או תפוח אדמה אפויים
חביתה
מוצרי חלב רזים
דג (לא מטוגן)
בשר רזה
טחינה
קטניות (עדשים, שעועית ירוקה, חומוס) או אורז עם אפונה.
מעט לחם מלא.
כמו בכל הארוחות - מומלץ להוסיף נבטים.

אפשר גם מרק ירקות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 29/01/2010

דירוג:
(79 מדרגים)

איך מנהלים ארוחה משפחתית באווירה חיובית?


כדי להעביר את הארוחות בצורה נעימה וחיובית, סגלו לכם נוהג בו בכל ארוחה, כל אחד מבני המשפחה מספר לכולם על מקרה מצחיק, חוויה נעימה או ארוע חשוב שהיה לו באותו השבוע, תוך כדי מתן תשומת לב מירבית למי שמספר ומתן כבוד תוך כדי שיחה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/07/2009

דירוג:
(6 מדרגים)

הנה הצעה לארוחת ערב בריאה ודיאטתית:

צלחת סלט או ירקות חתוכים לפרובות
1 קופסאת טונה במים
1 כף מיונז 9%
1 פרוסת לחם קל
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/05/2009

דירוג:
(27 מדרגים)

הנה מרכיבים טובים לארוחת ערב דלת קלוריות ובריאה:

סלט ירקות
1 כף קוטג' 5%
כפית שמן זית
1 פרוסת לחם קל
1 יוגורט דיאט
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/05/2009

דירוג:
(13 מדרגים)

מה ניתן לאכול בערב, ללא עודף קלוריות?


הנה הצעה לארוחת ערב דלת קלוריות:

אפשר להכין שקשוקה עם ירקות מפלפל, בצל, עגבניה, להוסיף עד כפית שמן אחת ולאכול אותה עם ביצה, סלט ו-2 פרוסות לחם קל.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 06/05/2009

דירוג:
(11 מדרגים)

מה אוכלים בארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות?


הנה רעיון לארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות:

תפוח אדמה אפוי בתוספת כפית חמאה
יוגורט דל שומן
סלט
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 05/05/2009

דירוג:
(12 מדרגים)

הנה הצעה לארוחת ערב מזינה ודלת קלוריות:

2 פרוסות לחם קל
חרדל
2 פרוסות פסטרמה
סלט עם כפית שמן זית
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 05/05/2009

דירוג:
(18 מדרגים)

לוקחים פיתות (אפילו לא ממש טריות)... חוצים כל אחת לחצי ומורחים גבינה לבנה (מה שיש) ומטגנים בשמן זית עד ששני הצדדים מזהיבים..... יאמי....
מוסר הסטיפ: בת אורן בתאריך: 12/12/2008

דירוג:
(13 מדרגים)

איך מגישים גבינות לשולחן, בנוחות וביעילות?


הגשה קלה של גבינות לשולחן - איך לעשות זאת? - עשו כך:

קחו מגש והניחו עליו את הגבינות. הכניסו אותו כמו שהוא למקרר ובכל ארוחה, הוציאו את המגש והניחו על השולחן כמו שהוא.

לאחר הארוחה - החזירו את כל המגש, בקלות ובמהירות, למקרר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/11/2008

דירוג:
(4 מדרגים)

איך מעשירים את חינוך ילדינו?


העשרת חיי ילדינו תתאפשר אם נתאמץ לעשות פעולות דוגמת אלה:

- עזרו להם לפתח תחביבים

- צאו איתם לטיולים בטבע

- הקדישו זמן איכות לפני השינה

- הקפידו על ארוחת ערב משפחתית

- הגבילו טלויזיה ומחשב

- מעטו בביקורים בקניונים ובג'אנקיות

- אל תרבו בדמי כיס.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/09/2008

דירוג:
(6 מדרגים)

איך מכינים ארוחה מהירה וקלה להכנה?


מצרכים:
=====
2 פרוסות לחם
1 עגבנייה
קוטג'
מלח

אופן ההכנה:
========
מורחים קוטג' על הלחם וחותכים לפרוסות עגולות את העגבנייה (לא דק מדי ולא עבה מדי)
מפזרים כמות קטנה של מלח ו... בתאבון!
ארוחה קלה, מהירה ופשוטה להכנה.
מוסר הסטיפ: שמוליק בתאריך: 02/08/2008

דירוג:
(80 מדרגים)

להכנת ארוחת ערב מהירה קחו לבנה עם שמן זית וזעתר מעל, טוסטים או קרקרים.. ומנגבים.......

ליד ירקות חתוכים, מלפפונים, גמבה, ועגבניה - עם שמן זית לימון מלח ופילפל.
מוסר הסטיפ: נוע'לה בתאריך: 24/01/2007

דירוג:
(23 מדרגים)

אנו רגילים לאכול ארוחת ערב "כבדה". מה לעשות כדי למזער את "הנזק"?


ראשית, את ארוחת הערב כדאי להקפיד לאכול הכי מוקדם שניתן (ובכל מקרה - לפחות 3 שעות לפני השינה).

- השתדלו להרגיל את עצמכם למזון לא כבד, כגון דגים, ירקות שורש, סלט ירקות טרי או ירקות מאודים, בטטה או תפוח אדמה אפויים, חביתה, מוצרי חלב רזים, דג (לא מטוגן), בשר רזה, טחינה, קטניות (עדשים, שעועית ירוקה, חומוס) או אורז עם אפונה.

- אפשר לאכול גם מרק ירקות וגם מעט לחם מלא.

- כמו בכל הארוחות - מומלץ להוסיף נבטים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/06/2006

דירוג:
(8 מדרגים)

איך מקלים על תחושת הכובד שאחרי ארוחת ערב "כבדה"?

אם אין ברירה ואוכלים אוכל כבד בערב, רצוי לחלוט עלי מרווה טריים, לא מיובשים, להמתיק את החליטה ולשתות לפחות שתיים-שלוש כוסות.

המרווה מקילה על תחושת הכובד לאחר האוכל.
מוסר הסטיפ: יפעת בתאריך: 10/06/2006

דירוג:
(3 מדרגים)

מה מומלץ לאכול בזמן ההריון?

תזונת הריון בריאה תהיה:
=======================

בבוקר - הרבה פירות

בצהריים - סלט ירקות, ביצים ולחם עם גבינה לבנה 5%

בשעות הערב - אטריות, אורז וירקות מבושלים עם דגנים
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 02/03/2006

דירוג:
(11 מדרגים)

איך ממעיטים בנדודי שינה?

כדי להקטין את נדודי השינה שלכם, הקפידו לפני השינה על הדברים הבאים:

- ארוחת ערב קלה בלבד (פחמימות, למשל, טובות לשינה).

- לא לאכול ב-3 שעות שלפני העליה למיטה.

- מומלצת הקטנה של שתית קפה (בהדרגה - כל יום פחות ולא מיידית) לאורך היום ובכל מקרה - לא בשעות הערב.

- לא כדאי לשתות אלכוהול בשעות שלפני השינה. על אף שיש תחושה שנרדמים בקלות - איכות השינה עם אלכוהול בדם ירודה ביותר!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 25/01/2006

דירוג:
(5 מדרגים)

מתי כדאי לחדול מאכילה בערב?

מומלץ לחדול מאכילה כ-3 שעות לפני השינה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/01/2006

דירוג:
(3 מדרגים)

מתי כדאי לאכול את ארוחת הערב?

ארוחת ערב מומלץ לאכול לפחות 3-4 שעות לפני השינה ובכל מקרה לא יאוחר משעתיים לפניה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/01/2006

דירוג:
(17 מדרגים)