סטיפס ל ?  


טיפים בתגית: שרירים
איך סאונה רטובה משפיעה על הבריאות?


השימוש בסאונה רטובה טובה לבריאות מהסיבות הבאות:

- הקלה על הצטננויות

- הקלה על אף גדוש

- הקלה על הליחה

- הקלה על דרכי הנשימה ופתיחת קנה הנשימה

- הקלה על כאבי שרירים ומפרקים

- מסייעת להמרצת הדם

- גורמת לתחושה טובה

- מסייעת להרפיה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/12/2013

דירוג:
(5 מדרגים)

מה הסיבה שחשוב להתמתח מספר פעמים ביום?


חשוב לעשות מתיחות מספר פעמים ביום מהסיבות הבאות:

- להגמיש את השרירים

- להפיג מתחים המצטברים בגוף

- לסייע למפרקים לשמר את טווח התנועה שלהם
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/11/2013

דירוג:
(3 מדרגים)

מה זה הופ דאנס ומה יתרונותיו?

Hoop Dance זהו תרגול המתבסס על ריקוד בעזרת חישוק, כאשר יש שילוב בין תנועות מכוונות ומובנות וריקוד חופשי. אלו יתרונותיו של ההופ דאנס:

- פיתוח סיבולת לב- ריאה

- שריפת שומן

- חיזוק שרירי בטן

- חיזוק שרירי הישבן

- חיזוק שרירי הרגליים

- חיזוק שרירי הירכיים

- פיתוח היציבה

- פיתוח קוארדינציה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 31/10/2013

דירוג:
(1 מדרגים)

במה תורם טיפוס על סולם לילד?


טיפוס על סולם תורם לילד בהיבטים הבאים:

- חיזוק שרירי הידיים והרגליים

- חיזוק חגורת הכתפיים

- חיזוק שרירי הגו העליונים

- פיתוח חושי של מערכת התנועה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 12/10/2013

דירוג:
(1 מדרגים)

מהם המאכלים שיש בהם הרבה מגנזיום?


המאכלים עתירי מגנזיום הם: אגוזי פקאן, אגוזי לוז, שקדים, אבוקדו, אורז מלא, דגי מקרל, שעועית לבנה, קטניות, גרעיני חמניה, סובין וטופו. גם בעלים ירוקים כהים כמו תרד ומנגולד יש הרבה מגנזיום.

המגנזיום בגוף מסייע לחיזוק שרירי הגוף.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/08/2013

דירוג:
(6 מדרגים)

איזו תרופת סבתא תתאים לכאבי שרירים כתוצאה מאיון גופני?

הסובלים מכאבי שרירים כתוצאה מאימון גופני יכולים לאכול 2 גרם ג'ינג'ר ביום בכדי להפחית את הכאבים הללו. את הג'ינג'ר יש לאכול יום לפני האימון כי השפעתו אורכת כיממה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/07/2013

דירוג:
(9 מדרגים)

למה כדאי לאכול בננות?


אכילת בננות בריאה מהסיבות הבאות:

- עשירה באשלגן

- מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית

- מסייעת תפקוד השרירים

- מסייעת לאיזון לחץ דם

- משפיעה לטובה על מצב הרוח
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/06/2013

דירוג:
(13 מדרגים)

במה מתבטאת בריאותו של בשר דל שומן?

אלו יתרונותיו הבריאותיים של בשר דל שומן:

- מספק ברזל ואבץ לבניית הדם.

- מספק ויטמין B12 למוח.

- מספר חלבון טוב לשרירים.

- מספק קרניטין המגביר את שרפת השומנים.

- אינו משפיע על העלאת הכולסטרול.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 18/03/2013

דירוג:
(2 מדרגים)

איך מחזקים את שרירי הבטן בזמן הליכה?

בכדי לחזק את שרירי הבטן בזמן הליכה כדאי לשאת על הגב העליון תיק גב נוח (כזה שלא יגרום לחסימת זרימת הדם). המשקל שאתם נושאים על גבכם יגרום לשרירי הבטן להתאמץ ולהתחזק.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 27/02/2013

דירוג:
(8 מדרגים)

מהי חשיבותם של אימוני כוח לילדים?

אימוני כוח לילדים הם תרגילים שונים (כמו כפיפות בטן, ניתורים שונים, אימוני התנגדות ועוד) שניתן לעשותם באופן עצמאי או במסגרת חוגי ספורט שונים, זוהי תרומתם העיקרית:

- חיזוק השרירים

- התפתחות טובה של השרירים

- השפעה על יציבה נכונה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 27/01/2013

דירוג:

מה החשיבות של שכיבת תינוק על הבטן?

שכיבה של תינוק על הבטן בזמן ערות חשובה שכן אז הוא מתרגל את הרמת הראש, מתמודד עם כוח הכובד ומחזק את השרירים. יש להניח את התינוק על הבטן בזמן שהוא ער ואך ורק כאשר משגיחים עליו למספר דקות, מספר פעמים ביום. אפשר לשכב ליד התינוק, לגלגל אליו כדור, להשמיע לו צלילים ממשחקים שונים ולשמור עמו על קשר עין.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/01/2013

דירוג:

מתי כדאי לפנות לייעוץ מקצועי כשתינוק לא מספיק פעיל?


כדאי לפנות לייעוץ מקצועי שתינוק עושה רושם שאינו פעיל מספיק במקרים הבאים:

- כאשר קשה לפסק את רגלי התינוק בכדי לחתלו.

- כאשר התינוק אינו עושה תנועה סימטרית לשני הכיוונים לאורך זמן.

- כשאתם חשים בנוקשות בשרירים וכפות הידיים של התינוק נשארות קפוצות גם מעבר לגיל ארבעה חודשים.

- כאשר ישנן בעיות של מציצה, בליעה ואכילה. כשהתינוק אינו מצליח לינוק, למצוץ מבקבוק וקשה לו לאכול עם כפית מזון מוצק.

- כאשר קיים פער בין התפתחות מוטורית להתפתחות קוגנטיבית.

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/12/2012

דירוג:
(2 מדרגים)

למה אוכלים בסיום אימון גופני?

אכילה בסיום אימון גופני מאפשרת לגוף לבנות שריר בצורה מהירה יותר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 23/12/2012

דירוג:
(3 מדרגים)

במה טובים אימוני התנגדות?


אימוני התנגדות (משקולות, הליכה מהירה, התנגדות) טובים מהסיבות הבאות:

- חיזוק העצם

- הקטנת הסיכון לאוסטופורוזיס

- העלאת מסת השריר
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/05/2012

דירוג:
(7 מדרגים)

איזה סוג ספורט יעיל לשמירה על שרירי הגב?

ספורט יעיל לשמירה על שרירי הגב הוא עליות מתח. ניתן להתקין מתח גם בבית בצמוד לאחד המשקופים (זאת כמובן אם מחזקים אותו היטב בברגים) ולבצע עליות מתח באחיזה עילית ובאחיזה תחתית דרך קבע.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/01/2012

דירוג:
(2 מדרגים)

איך משחררים שרירים תפוסים בגוף?

תתפלאו לדעת שהדבר שמאוד עוזר לשחרור איברים תפוסים מקור או מפעילות גופנית הוא הרבה מקלחות חמות על האיזור, והוכח ע"י מדענים שזו השיטה שמסייעת יותר מכל תמיסות צמחים למיניהן.
מוסר הסטיפ: רועי 17 בתאריך: 12/12/2011

דירוג:
(14 מדרגים)

מהן הסיבות לשרירים אשר תפוסים הרבה זמן?

לשרירים התפוסים הרבה זמן (חודשים או שנים) יכולות להיות סיבות שונות כמו לדוגמה:

- הפרעות מטבוליות בשריר

- גירוי חוט השדרה

- גירוי שורשי העצבים

- בעיות של ריכוז סידן


בכל מקרה מי שסובל מבעיה זו צריך לפנות לנירולוג או ראומטלוג לצורך בדיקות וקבלת טיפול מתאים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 11/12/2011

דירוג:
(9 מדרגים)

עבור איזה מצבים יעיל השימוש בשמן מנטה?

שמן מנטה יעיל לדברים הבאים:

- כאבי מחזור

- כאבי שרירים

- גזים ובעיות עיכול שונות

- בחילות

- הצטננות

- שפעת מלווה בחום
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 06/12/2011

דירוג:
(1 מדרגים)

האם נכון לאכול לאחר אימון גופני?

בהחלט ואפילו רצוי. מומלץ לאכול עד 45 דקות מסיום האימון, זמן שבו האוכל (הביא כמובן) שנכניס לגופנו יעזור לבניית השרירים ולא יהפוך לשומנים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/06/2011

דירוג:
(6 מדרגים)

איך שורפים שומנים בעזרת קפאין?

ניתן לשרוף שומנים ולשפר את הביצועים של שרירי הגוף בצורה קלה יותר, אם שותים משקה עם קפאין כשעה עד שעה וחצי לפני אימון גופני.

הקפאין (במיוחד בקפה שחור וחזק) גורם להעלאה בריכוז חלק מחומצות השומן בדם ולמעשה מסייע בניצול השומן בזמן פעילות גופנית.

חשוב לציין, שבכדי שהשפעתו של הקפאין אכן תהיה בעלת משמעות, יש לצרוך אותו לפני האימון ולהימנע ממנו בשאר היום.


הערת מומחית סטיפס ענת פלדמן: למי שמורגל בשתיית קפאין (דיאט קולה, קולה, קפה ומשקאות עם קפאין כמו רדבול ושות') זה לא ממש תופס. ו... אין תחליף לעבודה אירובית עצמה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/03/2011

דירוג:
(2 מדרגים)

האם כאבים לאחר אימון גופני הם נורמליים?


לאחר אימון גופני אמורה להיות תחושה של "כאב נעים" בשרירים, כלומר כאב שהוא בגבול הנסבל המגיע עם תחושת חיות בגוף. במידה והכאב בלתי נסבל ומגביל אתכם, כנראה שביצעתם את האימון בצורה לא הנכונה או שהגזמתם בו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 03/03/2011

דירוג:
(4 מדרגים)

ערך זה עבר לסביבת אאוריקה!
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מהו הלב?"
ערך זה עבר לסביבת אאוריקה!
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מהם השרירים הכי פעילים בגופנו?"
ערך זה עבר לסביבת אאוריקה!
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"כמה פעימות פועם לב אנושי במהלך חייו של בן אדם?"
ערך זה עבר לסביבת אאוריקה!
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"מה עושים השרירים שבגופנו?"
ערך זה עבר לסביבת אאוריקה!
באפשרותך לצפות בו על ידי מעבר לקישור הבא:
"אילו מאכלים מחזקים את השרירים שלנו?"
מדוע חשוב לקחת סידן בזמן ההריון?

צריכת סידן בהריון חשובה הן לעובר והן לאימו.
לעובר חשוב הסידן מאחר והוא חיוני לבניית העצמות, למערכת העצבים ולפעילות השרירים, במיוחד בשליש הראשון של ההריון. לאשה ההרה חשוב הסידן בכדי למנוע אוסטופורוזיס (דלדול העצמות) התכווצויות בשרירי הרגליים, בעיות בשיניים ואף רעלת הריון.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/01/2011

דירוג:
(1 מדרגים)

אילו מגפיים מתאימות לנשים שרירות?

לנשים בעלות רגליים שריריות מומלץ לבחור מגפיים בגובה בינוני עד גבוה, בעלות פתח רחב. מגפיים כאלה יעדנו את מראה הרגליים ויגרמו להן להיראות קטנות יותר. בכל מקרה, מגפיים בעלות גזרה נמוכה לא יחמיאו למבנה גוף שרירי, מאחר והן יגרמו לו להראות גס יותר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/12/2010

דירוג:

מהן הסיבות להתכווצויות שרירים ברגליים?


להתכווצויות שרירים ברגליים יכולות להיות מספר סיבות, חלקן מופיעות במיוחד אצל נשים. אלו הן:

- פעילות ספורט מאומצת מדי.

- חוסר בפעילות גופנית (המכונה "תת-מאמץ").

- נטילה של סטטינים להורדת הכולסטרול (יש לדווח לרופא המטפל ולבקש החלפת התרופה).

- מחסור במגזיניום עקב שיבוש בחילוף החומרים בגוף (יש לוודא את הדבר בבדיקת דם).

- תהליך היצרות תעלת השדרה לאחר גיל חמישים בגורם בין השאר להתגברותם של כאבים דווקא בזמן מנוחה (גם על כך יש ליידע את הרופא המטפל).
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/04/2010

דירוג:
(18 מדרגים)