סטיפס ל ?  


טיפים בתגית: שרירים תפוסים
איך עושים אמבטיה שתקל על כאבי שרירים?

בכדי להקל על כאבי שרירים ושרירים תפוסים יש לעשות שלוש פעמים בשבוע אמבטיית מים חמים ואליה להוסיף 10 טיפות שמן מנטה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 25/04/2014 class="thickbox"

דירוג:
(3 מדרגים)

איך סאונה רטובה משפיעה על הבריאות?


השימוש בסאונה רטובה טובה לבריאות מהסיבות הבאות:

- הקלה על הצטננויות

- הקלה על אף גדוש

- הקלה על הליחה

- הקלה על דרכי הנשימה ופתיחת קנה הנשימה

- הקלה על כאבי שרירים ומפרקים

- מסייעת להמרצת הדם

- גורמת לתחושה טובה

- מסייעת להרפיה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/12/2013 class="thickbox"

דירוג:
(5 מדרגים)

מה יכול לסייע להרפיית שרירים והקלה על התכווצויות בימי המחזור?


הנה מספר דברים שעשויים להקל על התכווצויות והרפיית השרירים בזמן המחזור:

- טבילה באמבטיה עם מים חמימים

- טבילה בג'קוזי

- התעמלות במים

- שחייה

- שימוש בתוספים כמו ברומליין, בכור האביב, מגנזיום ואנג'ליקה. חשוב לקבל הוראות שימוש לפני צריכתם.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 11/11/2013 class="thickbox"

דירוג:
(2 מדרגים)

מה עושים במקרה של שריר תפוס בכף הרגל?

שריר שנתפס בכף הרגל, מכאיב מאוד ולעתים אף גורם לכף הרגל להתעוות למשך מספר דקות מעיד פעמים רבות על מחסור במגנזיום. כדאי, אם כן, במקרים כאלה לבקש מרופא המשפחה כדורי מגנזיום או לצרוך תוסף טבעי ממנו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/11/2013 class="thickbox"

דירוג:
(8 מדרגים)

איזו תרופת סבתא תתאים לכאבי שרירים כתוצאה מאיון גופני?

הסובלים מכאבי שרירים כתוצאה מאימון גופני יכולים לאכול 2 גרם ג'ינג'ר ביום בכדי להפחית את הכאבים הללו. את הג'ינג'ר יש לאכול יום לפני האימון כי השפעתו אורכת כיממה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/07/2013 class="thickbox"

דירוג:
(9 מדרגים)

איך משחררים שרירים תפוסים בגוף?

תתפלאו לדעת שהדבר שמאוד עוזר לשחרור איברים תפוסים מקור או מפעילות גופנית הוא הרבה מקלחות חמות על האיזור, והוכח ע"י מדענים שזו השיטה שמסייעת יותר מכל תמיסות צמחים למיניהן.
מוסר הסטיפ: רועי 17 בתאריך: 12/12/2011 class="thickbox"

דירוג:
(14 מדרגים)

מהן הסיבות לשרירים אשר תפוסים הרבה זמן?

לשרירים התפוסים הרבה זמן (חודשים או שנים) יכולות להיות סיבות שונות כמו לדוגמה:

- הפרעות מטבוליות בשריר

- גירוי חוט השדרה

- גירוי שורשי העצבים

- בעיות של ריכוז סידן


בכל מקרה מי שסובל מבעיה זו צריך לפנות לנירולוג או ראומטלוג לצורך בדיקות וקבלת טיפול מתאים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 11/12/2011 class="thickbox"

דירוג:
(9 מדרגים)

איך נושמים בצורה מרגיעה?


נשימה שעוזרת להרגע, להפחית לחץ להפחית מתח ולהפחית כאבים. עוזר גם להירדם לפני שינה. הנה היא:


הניחו יד אחת על הבטן ויד אחת על החזה. הכניסו אוויר: מלאו את הבטן ונפחו אותה כבלון. תנו גם לחזה להתמלא. החזיקו את האוויר בפנים כמה שתוכלו ושחררו אותו עם אנחה מלווה בקול. עשו זאת פעמיים. כבר תרגישו יותר נעים.

כעת הכניסו אוויר כמקודם ודמיינו שאתם שואפים פנימה רכות וחום. שלחו את האוויר החם א המקום בגוף שהכי זקוק לריפוי. הוציאו את האוויר בפה פתוח וברכות, עם אנחה המלווה בקול: אההה. הוצאת קול מרגיעה מאוד ומפחיתה כאב. עשו זאת שוב ושוב עד שתרגישו רוגע מתפשט בכל הגוף. תקבלו ותאהבו את הקול היוצא ממיתרי הקול שלכם והניחו לו לצאת מתוך הבטן. ובבקשה: אל תדחפו בכח את האוויר כי זה גורם לסחרחורת. מטרת התרגיל היא לתרגל רכות, סבלנות ועדינות לעצמינו.

בתום התרגיל הקשיבו לרגש שבתוככם והכירו בו: "אני מרגיש עצב" "אני מרגישה כעס" "אני מרגיש געגוע" "אני מרגישה פגועה" וכו. קחו נשימה עמוקה עמוקה ואז חזרו לנשימה הרגילה שלכם.

מי שמרגיש שנשימה עשויה להיות עבורו כלי לריפוי רגשי וגופני מוזמן להתנסות בטיפול פרטני או קבוצה בהנחייתי של נשימה מעגלית הנקראת גם ריברסינג.
מוסר הסטיפ: נועה נשימה מעגלית בתאריך: 23/10/2011 class="thickbox"

דירוג:
(12 מדרגים)

האם כאבים לאחר אימון גופני הם נורמליים?


לאחר אימון גופני אמורה להיות תחושה של "כאב נעים" בשרירים, כלומר כאב שהוא בגבול הנסבל המגיע עם תחושת חיות בגוף. במידה והכאב בלתי נסבל ומגביל אתכם, כנראה שביצעתם את האימון בצורה לא הנכונה או שהגזמתם בו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 03/03/2011 class="thickbox"

דירוג:
(4 מדרגים)

מהן הסיבות להתכווצויות שרירים ברגליים?


להתכווצויות שרירים ברגליים יכולות להיות מספר סיבות, חלקן מופיעות במיוחד אצל נשים. אלו הן:

- פעילות ספורט מאומצת מדי.

- חוסר בפעילות גופנית (המכונה "תת-מאמץ").

- נטילה של סטטינים להורדת הכולסטרול (יש לדווח לרופא המטפל ולבקש החלפת התרופה).

- מחסור במגזיניום עקב שיבוש בחילוף החומרים בגוף (יש לוודא את הדבר בבדיקת דם).

- תהליך היצרות תעלת השדרה לאחר גיל חמישים בגורם בין השאר להתגברותם של כאבים דווקא בזמן מנוחה (גם על כך יש ליידע את הרופא המטפל).
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/04/2010 class="thickbox"

דירוג:
(18 מדרגים)

במה לטפל בשרירים תפוסים?

כואב לכם בשריר תפוס, נקע או מכה יבשה שקיבלתם? - התרופה הפופולארית לשרירים תפוסים היא וולטרן אמולג'ל. מורחים 4 פעמים ביום על המקום הכואב והיא עושה את העבודה.

ואגב, יש גם כדורים לשרירים תפוסים וכאבי גב - וולטרן אקגיטו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 21/10/2009 class="thickbox"

דירוג:
(11 מדרגים)

תרופה לשריר תפוס בלילה?

תרופה בשם קינין היא התרופה היעילה לתופעה זו, של שרירים שתפוסים בלילה.

אם היא חוזרת על עצמה. פנו לרופא - לבדיקה וקבלת מירשם.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 04/05/2009 class="thickbox"

דירוג:
(3 מדרגים)

כאבי גב שעוברים אחרי יומיים שלושה הם בדרך כלל שריר תפוס.

אם זה קורה הרבה, נסו לאתר מה גורם לשרירים להיתפס. אולי יציבה שגוייה, הרמה לא אחראית של משאות, ישיבה לא נכונה במשך שעות וכדומה.

אם אין הסבר הגיוני לעניין, פנו לרופא להיבדק.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/03/2009 class="thickbox"

דירוג:
(2 מדרגים)