סטיפס ל ?  


טיפים בתגית: תזונה בריאה
איך לא להגזים באכילה במסעדת פועלים?

מאחר ובמסעדות פועלים המנות הן לרוב גדולות ועתירות שומן ומאחר ולאנשים רבים זוהי הארוחה המרכזית במהלך היום, כדאי לאכול רק חצי מהמנה שהוגשה לכם ואת מה שנשאר לארוז ליום המחרת, כך תרוויחו פעמיים: ארוחה שאינה מוגזמת מבחינת ערכים תזונתיים וקלוריות וחסכון כספי כי ביום שלמחרת לא תצטרכו לקנות אוכל אלא רק לחמם את מה שנשאר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/02/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

איך שומרים על התזונה במהלך יום העבודה?

בכדי לשמור על התזונה במהלך יום העבודה יש לדעת מראש מה תאכלו באיזו ארוחה. כדאי לבוא מאורגנים עם כריך לבוקר, מנת פרי לארוחת ביניים, קופסה מוכנה מראש של ארוחה חמה וכדומה. כך תמנעו מאכילה מיותרת של דברים לא מתוכננים, לא בריאים ומשמינים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/02/2015

דירוג:

אילו מאכלים מסייעים לחימום הגוף?

המאכלים הבאים עשויים לסייע בחימום הגוף בשל היותם בעלי אנרגיה מחממת לפי הרפואה הסינית ובנוסף הם עשויים לעזור למערכת החיסונית בפני מחלות החורף, אלו הם:

בטטה

דלעת

ירקות מבושלים

פירות יבשים

קטניות

זנגוויל

קינמון

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/02/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איזו תזונה מתאימה לנוער בגיל 10-15?

לנוער בגיל 10-15 מתאימה התזונה הבאה:

4 מנות חלבון

10-11 מנות פחמימות

1 מנת בשר (100 גרם)

4-5 מנות פרי

4-5 מנות ירק

7-8 מנות שומן בריא
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 15/02/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

אילו מאכלים מווסתים את לחץ הדם ושומרים על תקינותו?


הנה רשימת של מזונות המסייעים לוויסות לחץ הדם ושמירה על תקינותו:

תפוחי אדמה

שעועית ירוקה

אפונה

סלרי

תרד

אבוקדו

גזר

עגבניות

קיווי

גויאבה

שזיפים

בננות

אוכמניות

צימוקים

אגוזים

שקדים

פיסטוקים

סלמון

שום

כורכום

ג'ינג'ר

שוקולד מריר


מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/02/2015

דירוג:
(3 מדרגים)

איך משלבים קינואה בתזונה?

קינואה ידועה באיכויותיה התזונתיות כפי שאפשר לקרוא בטיפים שניתנו בתגית "קינואה", אך רבים אינם אוהבים את טעמה. פתרון טוב לכך הוא שילוב הקינואה בתבשילים שונים כמו מרק, אורז, דגנים, סלט, ממולאים וכדומה, כך שהיא אינה דומיננטית מבחינת הטעם אך משמעותית מבחינה תזונתית.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/02/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

במה שמיר מסייע לבריאותנו?


הנה כמה מיתרונותיו הבריאותיים של השמיר:

- יעיל לטיפול בכאבי בטן וגזים

- טוב למניעת הקאות

- מגביר את מיצי קיבה

- מגביר את וייצור חלב באצל נשים מניקות

- מסייע בהורדת רמת הסוכר בדם

- טוב נגד חיידקים ופטריות

- מרענן את הנשימה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/01/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

ממה צריכה להיות מורכבת תזונה של ילדים בני 3-6?


תזונה של ילדים בגיל 3-6 צריכה להיות מורכבת מהדברים הבאים:

6-7 מנות פחמימות

5 מנות פרי וירק

3 מנות חלבון

1 מנה בשר (של 80 גרם)

6 מנות שומן בריא
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/01/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מפיקים תועלת מאכילת קצח?

בכדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של הקצח יש להשרותו בשמן זית או לטחון אותו, אכילת זרעי הקצח בשלמותם אינה יעילה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 25/01/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך נהנים מכריך טרי במהלך יום העבודה?

בכדי ליהנות מכריך טרי במהלך יום העבודה כדי להכינו זמן קצר לפני האכילה, לשם כך יש להביא את הלחם או הלחמנייה עטופים היטב ובקופסה נוספת את התוספות (ממרח, ירקות, ביצה) ולהרכיב את הכריך רגע לפני שאוכלים אותו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/01/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

איך צורכים נכון פשתן?

בכדי ליהנות מיתרונותיו הבריאותיים של הפשתן יש לטחון אותו, כאשר משתמשים בזרעים בשלמותם אין להם כל ערך. לאחר הטחינה יש לשמור את הפשתן במקרר עד שבועיים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/01/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מפחיתים את ספיגת השמן בחצילים?


הנה מספר דרכים להפחתת ספיגת השמן בהכנת חצילים:

- השהיית פרוסות החצילים במלח יום קודם לטיגון

- הכנסת החצילים רק לשמן שכבר חומם היטב

- אין להוסיף עוד שמן למחבת תוך כדי הטיגון

- וויתור על טיגון החצילים והכנסתם לתנור כאשר הם חתוכים לפרוסות המוברשות או מרוססות בשמן.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/01/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איזו תזונה מסייעת להקטין את הסיכוי לחלות בסכרת?

מחקרים הראו שבכדי להקטין את הסיכוי לחלות בסכרת יש להוסיף לתפריט היומי 100 גרם ירקות עלים ירוקים כמו ברוקולי, כרובית ותרד ועוד.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 30/12/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

מה הסיבה שעדיף לאכול בבית ולא במסעדות:


האכילה במסעדות פחות בריאה מאכילה בבית מסיבות הבאות:

- המנות במסעדה גדולות יותר ומכילות יותר שמן ולכן יש בהן יותר קלוריות

- באוכל המוגש במסעדה יש פי שניים נתרן ממזון שיש בבית
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/12/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

האם ביום שמתאמנים יש להוסיף קלוריות לארוחה?

לא, אין צורך להוסיף קלוריות לארוחות ביום של אימון גופני, החשוב הוא לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה כל הזמן. במידה ואתם עושים אימון ארוך יותר, האורך מעל שעתיים, הקפידו לאכול מיד אחריו ובמהלכו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/11/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

איזה חסה כדאי לקנות ולאכול?

בבחירת חסה ובאכילתה חשוב לדעת שהחסה הכהה היא זו המכילה ערכים תזונתיים גבוהים יותר ויש בה ברזל, קלציום, מגנזיום ואת נוגדי החימצון החשובים לוטאין וזיאאקסנטין. העדיפו, אם כן, חסה כהה על פני חסה בהירה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/11/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

אילו סוגים של מזון עוזרים לנקות ליחה?


סוגי המזון הבאים יכולים לסייע בניקוי ליחה מהגוף:

- גריסי פנינה

- דוחן

- טימין

- אורז בסמטי מלא

- קינואה

- ירקות שורש

- ירקות כתומים

- מרק עוף
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/11/2014

דירוג:
(5 מדרגים)

איך מוסיפים מוצרי מזון לתפריט?

בכדי להעשיר ולהפוך את התפריט לבריא יותר, כדאי פעם או פעמיים בשבוי להוסיף מוצר בריא נוסף לתפריט ולשלבו בצורות שונות בארוחות. הוספה הדרגתית של מוצרי בריאות לתזונה תסייע בהטמעת סוגי מזון אלה בתפריט היומי עד שרוב התפריט יתבסס על אוכל בריא יותר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/11/2014

דירוג:
(4 מדרגים)

איך מכינים שייק קשיו?


הנה מתכון להכנת שייק קשיו:

מצרכים:
======

10 אגוזי קשיו טבעיים

חצי כוס מים

בננה

אגס

תמרים לפי הטעם

מעט קינמון לפי הטעם


אופן ההכנה:
=========

1. מכניסים את אגוזי הקשיו לבלנדר ומפעילים למספר רגעים

2. מוסיפים את המים ומפעילים שוב את הבלנדר עד לקבלת מקרם חלבי

3. מוסיפים את שאר הפירות והקינמון ומפעילים עד לקבלת שייק בסמיכות הרצויה

לרוויה!

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/10/2014

דירוג:

איך מפסיקים לאכול ג'אנק פוד?

ג'אנק פוד הוא מזון שלא רק שאינו תורם לנו דבר מבחינה תזונתית, הוא גם גורם לנזקים בגוף ופוגע בו. בכדי להיפטר מההרגל לצרוך מזון מסוג זה יש לבחור את אחד מהמזונות ולהפסיק לקנות אותו הביתה, לאחר שמתרגלים לחלוטין שמוצר זה אינו בתפריט ולא חשים בצורך בו, בוחרים מוצר ג'אנק פוד נוסף ומפסיקים לאכול גם אותו, כך עד שהתפריט מתאזן ואינו מתבסס על מוצרים שאינם בריאים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 23/10/2014

דירוג:
(28 מדרגים)

מה כדאי לאכול כדי להרגיע סימפטומים של מחזור חודשי?


בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:

- הפחתת מוצרים המכילים קפאין

- הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא

- צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית "תזונה, אומגה 3")

- צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים במגנזיום, תזונה)
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/10/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

למה כדאי לאכול אורגנו?

בריא לאכול אורגנו מהסיבות הבאות:

- טוב נגד כאבי שיניים

- מקל על שיעול

- מסייע במצבים של דלקות פרקים

- מסייע במצבי התנפחויות

- טוב להמרצה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 31/08/2014

דירוג:

מהם יתרונותיו הבריאותיים של הזעתר?

כדאי לאכול או לשתות חליטת זעתר במצבים הבאים:

- כאב ראש

- כאבי בטן

- שלשול

- הצטננות

- חיטוי הגרון ע"י גרגור החליטה

- חיטוי החניכיים ע"י גרגור החניכיים

- כאבי אוזניים
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/08/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

למה כדאי לאכול כוסברה?

כדאי לאכול כוסברה מהסיבות הבאות:

- מסייעת במצבי עצירות

- עוזרת בניקוי מערכת העיכול

- מפחיתה את כמות הסוכר בדם
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 03/08/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

איך אפשר להיות יותר רגועה בזמן המחזור?

בכדי להיות רגועה יותר בזמן המחזור החודשי כדאי לשמור על התפריט הבא לפני המחזור ובמהלכו:

- הפחתת צריכת קפאין

- הפחתת צריכת אלכוהול

- שילוב חיטה מלאה בתפריט

- שילוב ירק וסלטים בתפריט
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 02/08/2014

דירוג:
(7 מדרגים)

איך מסייע הסלרי לבריאותנו?


יתרונותיו הבריאותיים של הסלרי גדולים. אכילת ירק הסלרי טובה למצבים הבריאותיים הבאים:

- ריפוי ראומטיזם

- סוכרת

- הרגעה והפחתת מתח

- חיטוי פנים הגוף

- הורדת רמת הסוכר בדם

- למניעת זיהומים, חיידקיים או פטריות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/08/2014

דירוג:

במה תורמת פטרוזיליה לבריאותנו?

הנה כמה מיתרונותיה הבריאותיים של הפטרוזיליה:

- מסייעת להוצאת רעלים מן הכליות, הכבד והדם

- מסייעת בניקוי עדין של מערכת העיכול

- טובה נגד נגד דיזנטריה

- עשירה ביוד ובברזל ולכן יעילה במצבי אנמיה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 08/07/2014

דירוג:
(6 מדרגים)

מה הסיבה שכדאי לעשות דגים על האש?

כדאי לעשות דגים על האש מהסיבות הבאות:

- דלי שומן וקלוריות

- עשירים באומגה 3

- דגים על האש טעימים מאוד
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 29/06/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

למה טוב לאכול שומר?

שומר טוב לבריאות מהסיבות הבאות:

- מכיל ויטמין C

- עשיר באנטיאוקסידניים

- מכיל סידן

- מכיל מגנזיום

- מסייע נגד גזים ונפיחויות

- מקל על בעיות ותחושת כבדות במערכת העיכול
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/06/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

למה טוב לאכול פפאיה?

טוב לאכול פפאיה מהסיבות הבאות:

- מכילה חומצה פולית

- מכילה נוגדי חמצון טבעיים

- מכילה מינרלים

- מכילה נתרן, אשלגן, זרחן וסידן

- מסייעת לסובלים מנפיחויות בבטן

- טובה נגד עצירות

- מסייעת במקרי דלקות מעיים

- טובה נגד בעיות עיכול למיניהן
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/06/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

Ads By Sekindo.co.il ad network
Ads By Sekindo.co.il ad network