סטיפס ל ?  


טיפים בתגית: תזונה בריאה
איך ניתן להקטין את כמות אכילת החטיפים?

בכדי להקטין את כמות אכילת החטיפים כדאי שיהיו בבית רק שני סוגים של חטיפים במקום מגוון גדול מהם. מגוון גדול מפתה להרבה טעימות קטנות ואילו מגוון מצומצם גורם לשעמום לאחר זמן מה ובהכרח הכמות קטנה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/03/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מקטינים את כמות המלח שמוסיפים למזון?


כך מקטינים את כמות המלח בתזונה שלנו:

- הכניסו למלחיה עשבי תיבול שנטחנו דק מאוד

- את המלח שימו בפלפליה, כך שיצא ממנה פחות מלח

- ספרו את מספר הפעמים שאתם משקשקים את המלחייה ובכל שבוע הפחיתו שקשוק אחד, לאורך זמן תצרכו פחות מלח או שתמנעו ממנו




מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 25/03/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך כדאי להגיש לילד שתייה מתוקה?

שתייה מתוקה אינה בריאה וכדאי להימנע ממנה, אך אם בכל זאת הסכמתם לילד לשתות שתייה ממותקת (יום הולדת, אירוח), הגישו לו אותה בכוס גבוהה וצרה, היא תכיל פחות משקה מכוס נמוכה ורחבה, אך תראה לילד כאותה כמות בגלל הטעות האופטית ובכך תסייעו בשמירה על בריאותו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 24/03/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

איך מטגנים בצורה בריאה?


טיגון ואוכל מטוגן אינם בריאים. על מנת למזער את הנזק ניתן לעשות את הדברים הבאים:

- העדיפו להשתמש בשמנים מכבישה קרה כמו שמן זית, קוקוס או חמאה.

- לחמם את השמן רק במידה הדרושה ובשום אופן לא לעשות שימוש בשמן מבעבע או מעלה עשן, יש לזרוק שמן כזה.

- טגנו כמה שפחות זמן ושימו לב שהאוכל אינו מושחם.

- טגנו את המזון כאשר הוא חתוך לחתיכות גדולות על מנת ששטח הפנים שלו יהיה פחות חשוף לשמן.

- הניחו חתיכת גזר בשמן החם על מנת שיספח אליו את הרעלים, כאשר הגזר, המכיל נוגדי חמצון, משחיר החליפו את השמן.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/03/2015

דירוג:
(3 מדרגים)

איזו תזונה מתאימה לסובלים מצרבת?


הנה מספר הנחיות תזונתיות לסובלים מצרבת:

- הפרדת חלבונים ופחמימות באותה ארוחה

- הקפדה על שתייה מרובה, במיוחד מים בלגימות קטנות

- שתיית תה קמומיל או תה ג'ינג'ר

- הימנעות משתייה מרובה בזמן הארחוה

- הימנעות מהמזונות הבאים:

מזון מטוגן

סוכרים

מזון חריף

מזון מתובל יתר על המידה

מזון עתיר שומן

מזון מעובד

מזון קשה לעיכול

משקאות מוגזים

מיצי הדרים

- שילוב המוצרים הבאים בתזונה היומית:

ירקות טריים

ירקות עלים

מיצי ירקות

אגוזים וזרעים לא קלויים




מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/03/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מכינים כדורי תמרים?


הנה מתכון קל להכנת כדורי תמרים המתאים לט"ו בשבט, לקינוח טבעוני וסתם בשביל הבריאות:

המצרכים:
=======

250 גרם תמרים מגולענים (חבילה אחת)

2 כפות אגוזי מלך טחונים

1 כף טחינה גולמית


לציפוי:
=====
פיצוחים שונים קלויים לפי טעם אישי (שקדים, פיסטוקים, צימוקים וכדומה)

אופן ההכנה:
=========

1. קוצצים את התמרים

2. מוסיפים לתמרים את הטחינה והאגוזים ולשים היטב

3. יוצרים כדורים ומצפים אותם בפיצוחי הציפוי

4. מכניסים לקירור לשעה לפחות ומגישים

בתיאבון!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 12/03/2015

דירוג:

ממה צריכה להיות מורכבת תזונה של ילדים בגיל 6-11?


תזונה של ילדים בגיל 6-11 צריכה להיות מורכבת מהדברים הבאים:

4 מנות חלבון

6-11 מנות פחמימות

1 מנת בשר (של 100 גרם)

3-5 מנות פרי

3-5 מנות ירק

6-8 מנות שומן בריא
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/03/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך לא להגזים באכילה במסעדת פועלים?

מאחר ובמסעדות פועלים המנות הן לרוב גדולות ועתירות שומן ומאחר ולאנשים רבים זוהי הארוחה המרכזית במהלך היום, כדאי לאכול רק חצי מהמנה שהוגשה לכם ואת מה שנשאר לארוז ליום המחרת, כך תרוויחו פעמיים: ארוחה שאינה מוגזמת מבחינת ערכים תזונתיים וקלוריות וחסכון כספי כי ביום שלמחרת לא תצטרכו לקנות אוכל אלא רק לחמם את מה שנשאר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/02/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

איך שומרים על התזונה במהלך יום העבודה?

בכדי לשמור על התזונה במהלך יום העבודה יש לדעת מראש מה תאכלו באיזו ארוחה. כדאי לבוא מאורגנים עם כריך לבוקר, מנת פרי לארוחת ביניים, קופסה מוכנה מראש של ארוחה חמה וכדומה. כך תמנעו מאכילה מיותרת של דברים לא מתוכננים, לא בריאים ומשמינים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/02/2015

דירוג:

אילו מאכלים מסייעים לחימום הגוף?

המאכלים הבאים עשויים לסייע בחימום הגוף בשל היותם בעלי אנרגיה מחממת לפי הרפואה הסינית ובנוסף הם עשויים לעזור למערכת החיסונית בפני מחלות החורף, אלו הם:

בטטה

דלעת

ירקות מבושלים

פירות יבשים

קטניות

זנגוויל

קינמון

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/02/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איזו תזונה מתאימה לנוער בגיל 10-15?

לנוער בגיל 10-15 מתאימה התזונה הבאה:

4 מנות חלבון

10-11 מנות פחמימות

1 מנת בשר (100 גרם)

4-5 מנות פרי

4-5 מנות ירק

7-8 מנות שומן בריא
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 15/02/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

אילו מאכלים מווסתים את לחץ הדם ושומרים על תקינותו?


הנה רשימת של מזונות המסייעים לוויסות לחץ הדם ושמירה על תקינותו:

תפוחי אדמה

שעועית ירוקה

אפונה

סלרי

תרד

אבוקדו

גזר

עגבניות

קיווי

גויאבה

שזיפים

בננות

אוכמניות

צימוקים

אגוזים

שקדים

פיסטוקים

סלמון

שום

כורכום

ג'ינג'ר

שוקולד מריר


מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/02/2015

דירוג:
(3 מדרגים)

איך משלבים קינואה בתזונה?

קינואה ידועה באיכויותיה התזונתיות כפי שאפשר לקרוא בטיפים שניתנו בתגית "קינואה", אך רבים אינם אוהבים את טעמה. פתרון טוב לכך הוא שילוב הקינואה בתבשילים שונים כמו מרק, אורז, דגנים, סלט, ממולאים וכדומה, כך שהיא אינה דומיננטית מבחינת הטעם אך משמעותית מבחינה תזונתית.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 07/02/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

במה שמיר מסייע לבריאותנו?


הנה כמה מיתרונותיו הבריאותיים של השמיר:

- יעיל לטיפול בכאבי בטן וגזים

- טוב למניעת הקאות

- מגביר את מיצי קיבה

- מגביר את וייצור חלב באצל נשים מניקות

- מסייע בהורדת רמת הסוכר בדם

- טוב נגד חיידקים ופטריות

- מרענן את הנשימה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/01/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

ממה צריכה להיות מורכבת תזונה של ילדים בני 3-6?


תזונה של ילדים בגיל 3-6 צריכה להיות מורכבת מהדברים הבאים:

6-7 מנות פחמימות

5 מנות פרי וירק

3 מנות חלבון

1 מנה בשר (של 80 גרם)

6 מנות שומן בריא
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 26/01/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מפיקים תועלת מאכילת קצח?

בכדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של הקצח יש להשרותו בשמן זית או לטחון אותו, אכילת זרעי הקצח בשלמותם אינה יעילה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 25/01/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך נהנים מכריך טרי במהלך יום העבודה?

בכדי ליהנות מכריך טרי במהלך יום העבודה כדי להכינו זמן קצר לפני האכילה, לשם כך יש להביא את הלחם או הלחמנייה עטופים היטב ובקופסה נוספת את התוספות (ממרח, ירקות, ביצה) ולהרכיב את הכריך רגע לפני שאוכלים אותו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/01/2015

דירוג:
(2 מדרגים)

איך צורכים נכון פשתן?

בכדי ליהנות מיתרונותיו הבריאותיים של הפשתן יש לטחון אותו, כאשר משתמשים בזרעים בשלמותם אין להם כל ערך. לאחר הטחינה יש לשמור את הפשתן במקרר עד שבועיים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/01/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מפחיתים את ספיגת השמן בחצילים?


הנה מספר דרכים להפחתת ספיגת השמן בהכנת חצילים:

- השהיית פרוסות החצילים במלח יום קודם לטיגון

- הכנסת החצילים רק לשמן שכבר חומם היטב

- אין להוסיף עוד שמן למחבת תוך כדי הטיגון

- וויתור על טיגון החצילים והכנסתם לתנור כאשר הם חתוכים לפרוסות המוברשות או מרוססות בשמן.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 09/01/2015

דירוג:
(1 מדרגים)

איזו תזונה מסייעת להקטין את הסיכוי לחלות בסכרת?

מחקרים הראו שבכדי להקטין את הסיכוי לחלות בסכרת יש להוסיף לתפריט היומי 100 גרם ירקות עלים ירוקים כמו ברוקולי, כרובית ותרד ועוד.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 30/12/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

מה הסיבה שעדיף לאכול בבית ולא במסעדות:


האכילה במסעדות פחות בריאה מאכילה בבית מסיבות הבאות:

- המנות במסעדה גדולות יותר ומכילות יותר שמן ולכן יש בהן יותר קלוריות

- באוכל המוגש במסעדה יש פי שניים נתרן ממזון שיש בבית
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/12/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

האם ביום שמתאמנים יש להוסיף קלוריות לארוחה?

לא, אין צורך להוסיף קלוריות לארוחות ביום של אימון גופני, החשוב הוא לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה כל הזמן. במידה ואתם עושים אימון ארוך יותר, האורך מעל שעתיים, הקפידו לאכול מיד אחריו ובמהלכו.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/11/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

איזה חסה כדאי לקנות ולאכול?

בבחירת חסה ובאכילתה חשוב לדעת שהחסה הכהה היא זו המכילה ערכים תזונתיים גבוהים יותר ויש בה ברזל, קלציום, מגנזיום ואת נוגדי החימצון החשובים לוטאין וזיאאקסנטין. העדיפו, אם כן, חסה כהה על פני חסה בהירה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 13/11/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

אילו סוגים של מזון עוזרים לנקות ליחה?


סוגי המזון הבאים יכולים לסייע בניקוי ליחה מהגוף:

- גריסי פנינה

- דוחן

- טימין

- אורז בסמטי מלא

- קינואה

- ירקות שורש

- ירקות כתומים

- מרק עוף
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/11/2014

דירוג:
(5 מדרגים)

איך מוסיפים מוצרי מזון לתפריט?

בכדי להעשיר ולהפוך את התפריט לבריא יותר, כדאי פעם או פעמיים בשבוי להוסיף מוצר בריא נוסף לתפריט ולשלבו בצורות שונות בארוחות. הוספה הדרגתית של מוצרי בריאות לתזונה תסייע בהטמעת סוגי מזון אלה בתפריט היומי עד שרוב התפריט יתבסס על אוכל בריא יותר.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/11/2014

דירוג:
(4 מדרגים)

איך מכינים שייק קשיו?


הנה מתכון להכנת שייק קשיו:

מצרכים:
======

10 אגוזי קשיו טבעיים

חצי כוס מים

בננה

אגס

תמרים לפי הטעם

מעט קינמון לפי הטעם


אופן ההכנה:
=========

1. מכניסים את אגוזי הקשיו לבלנדר ומפעילים למספר רגעים

2. מוסיפים את המים ומפעילים שוב את הבלנדר עד לקבלת מקרם חלבי

3. מוסיפים את שאר הפירות והקינמון ומפעילים עד לקבלת שייק בסמיכות הרצויה

לרוויה!

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/10/2014

דירוג:

איך מפסיקים לאכול ג'אנק פוד?

ג'אנק פוד הוא מזון שלא רק שאינו תורם לנו דבר מבחינה תזונתית, הוא גם גורם לנזקים בגוף ופוגע בו. בכדי להיפטר מההרגל לצרוך מזון מסוג זה יש לבחור את אחד מהמזונות ולהפסיק לקנות אותו הביתה, לאחר שמתרגלים לחלוטין שמוצר זה אינו בתפריט ולא חשים בצורך בו, בוחרים מוצר ג'אנק פוד נוסף ומפסיקים לאכול גם אותו, כך עד שהתפריט מתאזן ואינו מתבסס על מוצרים שאינם בריאים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 23/10/2014

דירוג:
(28 מדרגים)

מה כדאי לאכול כדי להרגיע סימפטומים של מחזור חודשי?


בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:

- הפחתת מוצרים המכילים קפאין

- הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא

- צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית "תזונה, אומגה 3")

- צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים במגנזיום, תזונה)
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/10/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

למה כדאי לאכול אורגנו?

בריא לאכול אורגנו מהסיבות הבאות:

- טוב נגד כאבי שיניים

- מקל על שיעול

- מסייע במצבים של דלקות פרקים

- מסייע במצבי התנפחויות

- טוב להמרצה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 31/08/2014

דירוג:

מהם יתרונותיו הבריאותיים של הזעתר?

כדאי לאכול או לשתות חליטת זעתר במצבים הבאים:

- כאב ראש

- כאבי בטן

- שלשול

- הצטננות

- חיטוי הגרון ע"י גרגור החליטה

- חיטוי החניכיים ע"י גרגור החניכיים

- כאבי אוזניים
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/08/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

Ads By Sekindo.co.il ad network
Ads By Sekindo.co.il ad network