סטיפס ל ?  


טיפים בתגית: תזונה בריאה
איך מכינים שייק קשיו?


הנה מתכון להכנת שייק קשיו:

מצרכים:
======

10 אגוזי קשיו טבעיים

חצי כוס מים

בננה

אגס

תמרים לפי הטעם

מעט קינמון לפי הטעם


אופן ההכנה:
=========

1. מכניסים את אגוזי הקשיו לבלנדר ומפעילים למספר רגעים

2. מוסיפים את המים ומפעילים שוב את הבלנדר עד לקבלת מקרם חלבי

3. מוסיפים את שאר הפירות והקינמון ומפעילים עד לקבלת שייק בסמיכות הרצויה

לרוויה!

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 28/10/2014

דירוג:

איך מפסיקים לאכול ג'אנק פוד?

ג'אנק פוד הוא מזון שלא רק שאינו תורם לנו דבר מבחינה תזונתית, הוא גם גורם לנזקים בגוף ופוגע בו. בכדי להיפטר מההרגל לצרוך מזון מסוג זה יש לבחור את אחד מהמזונות ולהפסיק לקנות אותו הביתה, לאחר שמתרגלים לחלוטין שמוצר זה אינו בתפריט ולא חשים בצורך בו, בוחרים מוצר ג'אנק פוד נוסף ומפסיקים לאכול גם אותו, כך עד שהתפריט מתאזן ואינו מתבסס על מוצרים שאינם בריאים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 23/10/2014

דירוג:
(27 מדרגים)

מה כדאי לאכול כדי להרגיע סימפטומים של מחזור חודשי?


בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:

- הפחתת מוצרים המכילים קפאין

- הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא

- צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית "תזונה, אומגה 3")

- צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים במגנזיום, תזונה)
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/10/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

למה כדאי לאכול אורגנו?

בריא לאכול אורגנו מהסיבות הבאות:

- טוב נגד כאבי שיניים

- מקל על שיעול

- מסייע במצבים של דלקות פרקים

- מסייע במצבי התנפחויות

- טוב להמרצה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 31/08/2014

דירוג:

מהם יתרונותיו הבריאותיים של הזעתר?

כדאי לאכול או לשתות חליטת זעתר במצבים הבאים:

- כאב ראש

- כאבי בטן

- שלשול

- הצטננות

- חיטוי הגרון ע"י גרגור החליטה

- חיטוי החניכיים ע"י גרגור החניכיים

- כאבי אוזניים
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/08/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

למה כדאי לאכול כוסברה?

כדאי לאכול כוסברה מהסיבות הבאות:

- מסייעת במצבי עצירות

- עוזרת בניקוי מערכת העיכול

- מפחיתה את כמות הסוכר בדם
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 03/08/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

איך אפשר להיות יותר רגועה בזמן המחזור?

בכדי להיות רגועה יותר בזמן המחזור החודשי כדאי לשמור על התפריט הבא לפני המחזור ובמהלכו:

- הפחתת צריכת קפאין

- הפחתת צריכת אלכוהול

- שילוב חיטה מלאה בתפריט

- שילוב ירק וסלטים בתפריט
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 02/08/2014

דירוג:
(7 מדרגים)

איך מסייע הסלרי לבריאותנו?


יתרונותיו הבריאותיים של הסלרי גדולים. אכילת ירק הסלרי טובה למצבים הבריאותיים הבאים:

- ריפוי ראומטיזם

- סוכרת

- הרגעה והפחתת מתח

- חיטוי פנים הגוף

- הורדת רמת הסוכר בדם

- למניעת זיהומים, חיידקיים או פטריות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 01/08/2014

דירוג:

במה תורמת פטרוזיליה לבריאותנו?

הנה כמה מיתרונותיה הבריאותיים של הפטרוזיליה:

- מסייעת להוצאת רעלים מן הכליות, הכבד והדם

- מסייעת בניקוי עדין של מערכת העיכול

- טובה נגד נגד דיזנטריה

- עשירה ביוד ובברזל ולכן יעילה במצבי אנמיה.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 08/07/2014

דירוג:
(6 מדרגים)

מה הסיבה שכדאי לעשות דגים על האש?

כדאי לעשות דגים על האש מהסיבות הבאות:

- דלי שומן וקלוריות

- עשירים באומגה 3

- דגים על האש טעימים מאוד
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 29/06/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

למה טוב לאכול שומר?

שומר טוב לבריאות מהסיבות הבאות:

- מכיל ויטמין C

- עשיר באנטיאוקסידניים

- מכיל סידן

- מכיל מגנזיום

- מסייע נגד גזים ונפיחויות

- מקל על בעיות ותחושת כבדות במערכת העיכול
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 17/06/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

למה טוב לאכול פפאיה?

טוב לאכול פפאיה מהסיבות הבאות:

- מכילה חומצה פולית

- מכילה נוגדי חמצון טבעיים

- מכילה מינרלים

- מכילה נתרן, אשלגן, זרחן וסידן

- מסייעת לסובלים מנפיחויות בבטן

- טובה נגד עצירות

- מסייעת במקרי דלקות מעיים

- טובה נגד בעיות עיכול למיניהן
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/06/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

איך מכינים חומוס עם יוגורט?

הנה מתכון להכנת חומוס עם יוגורט של ישראל אהרוני כפי שפורסם במוסף שבעה ימים של ידיעות אחרונות בפברואר 2014:

המצרכים:
======

2 כוסות גרגירי חומוס מבושלים (אפשר גם קנויים)

כוס וחצי יוגורט משובח

3 כפות שמן זית

2 שיני שום קצוצות דק

1 פלפל חריף קצוץ דק

4 כפות מיץ לימון

מלח

פלפל שחור גרוס

חצי כוס עלי כוסברה קצוצים

אופן ההכנה:
========

לערבב את כל החומרים יחד ולהגיש.

בתיאבון!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 14/06/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

איך מכינים שייק ירוק?

להכנת שייק ירוק יש להשתמש ב-60% פירות וב-40% ירקות ירוקים, לערבל אותם היטב בבלנדר בתוספת מים קרים וממתיק כלשהו (סילאן, דבש). ניתן לבחור איזה פרי שאוהבים ומהירקות כדאי לבחור מהרשימה הזו:

חסה

תרד

מנגולד

סלרי (גבעול ועלים)

כוסברה

פטרוזיליה

נבטי חמניות
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 10/06/2014

דירוג:
(7 מדרגים)

באיזו דרך ניתן לשמור על ערנות לפני פגישת עבודה חשובה?

בכדי לשמור על ערנות וריכוז לפני פגישת עבודה חשובה, במיוחד אם היא בסוף היום, חשוב לשתות יותר מים ופחות קפה (קפה בכמויות גדולות עלול לייבש עקב עודף קפאין ולגרום לעייפות) ולצאת לסיבוב הליכה מהיר או ריצה קלה שתגרום לרעננות וערנות.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 08/06/2014

דירוג:

איזה ירק טוב למערכת העיכול?

בכדי להקל על מערכת העיכול, להימנע מנפיחויות, גזים ותחושת כבדות טוב לאכול סלרי.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 06/06/2014

דירוג:
(6 מדרגים)

כמה זמן שייק ירוק יכול להיות במקרר?

מוטב לשתות שייק ירוק מיד עם הכנתו, אך ניתן לשמור אותו במקרר עד שלושה ימים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 04/06/2014

דירוג:
(1 מדרגים)

באילו דרכים ניתן לשפר את איכות ותפקוד הזרע הגברי?

גברים המתכננים להרחיב את משפחתם יכולים לשפר את איכות ותפקוד הזרע שלהם לקראת ההיריון הצפוי. שלושה חודשים לפני ההתעברות המתוכננת כדאי להקפיד על הדברים הבאים:

- הפסקת עישון

- הימנעות או הפחתה משמעותית של צריכת אלכוהול

- להשתדל לשמור על רוגע ולהימנע ממצבי מתח

- לשמור על תקינות משקל הגוף ובמידת הצורך לרזות

- להקפיד על תזונה בריאה בעלת תפריט מאוזן ומגוון הכולל בתוכו את כל אבות המזון והימנעות ממזונות הידועים כמזיקים (שומן טראנס, שומן רווי, מזון מעושן, שומני, משומר, מלאכותי וכדומה)

- להימנע מהכנסת הסלולארי לכיס המכנסיים

- להימנע מלבישת מכנסיים צמודים

- להימנע מרכיבה על אופניים לזמן ממושך

- ליטול, לאחר התייעצות מתאימה, 200 מ"ג מגנזיום ו-20 מ"ג אבץ ביום במשך שלושה חודשים

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 04/06/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

מה ניתן להוסיף לשייק פירות וירקות?

הנה כמה תוספות אפשריות לשייק פירות וירקות:

אבוקדו

טחינה גולמית

ג'ינג'ר

נבטי חמניות

סילאן

דבש
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 03/06/2014

דירוג:
(3 מדרגים)

איך מכינים שייק ירוק מפירות וירקות?

כך מכינים שייק ירוק מפירות וירקות:

המצרכים:
======

1 תפוז

1 בננה

1 חופן תרד טרי

אופן ההכנה:
========
מכניסים לבלנדר את כל החומרים בתוספת מים קרים ו/או קוביות קרח ומערבלים עד לקבלת שייק.

לרוויה!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 31/05/2014

דירוג:

למה טוב לשתות שייק ירוק?

שייקים ירוקים טובים לבריאות מאחר והם עשירים בכלורופיל שהופך זמין יותר לגוף לאחר שנטחן. לכלורופיל יתרונות בריאותיים רבים וצריכתו חשובה לגוף מאין כמותה. אלו יתרונותיו הבריאותיים של הכלורופיל המצוי בשפע ובזמינות גבוהה בשייקים הירוקים למיניהם:

מתקן את התאים בגוף

טוב הדם ומשפר את ספירתו

יעיל נגד מצבי אנמיה

מסייע להסדרת המחזור החודשי

יעיל נגד סרטן

עשיר בברזל

מקל על מצבי נזלת

מחזק ומתקן את התאים בגוף

מנטרל את הרעלים שיש במזון שאנו צורכים

טוב לטיהור של הכבד

מסייע לנקות את רקמות המעיים

מסייע לשפר הפטיטיס

מסייע במצב של המופיליה

מזרז ריפוי של פצעים

מחזק את השיער

מחזק את הציפורניים

טוב לייצור חלב אם

טוב לראייה

מסייע לנטרול ריחות גוף

נלחם בחיידקים המצויים בפצעים

מנקה את השיניים והחניכיים ממוגלה

טוב לנטרול ריח פה רע

מפחית כאב שנגרם מדלקות

מקל על דלקת שקדים

מסייע בהקלה על כאבי גרון

משמש כנוזל חיטוי לאחר ניתוחי חניכיים

מרגיע כיבים

מקל על כאבים ונפיחות כתוצאה מטחורים

מסייע לשקם את מערכת כלי הדם ברגליים

טוב לוורידים נפוחים




מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 30/05/2014

דירוג:
(4 מדרגים)

איך מכינים שייק ירוק?

כך מכינים שייק ירוק, שייק המשלב פירות וירקות, בריא ומזין:

המצרכים:
======

2 תפוחים ירוקים

1 גבעול סלרי עם העלים

טיפה ג'ינג'ר

טיפה לימון

להמתקה: תמרים לפי הטעם או סילאן

אופן ההכנה:
========
שוטפים היטב את כל הירקות והפירות, מכניסים לבלנדר עם מעט מים צוננים או קוביות קרח ומפעילים עד לקבלת שייק.

לרוויה!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 29/05/2014

דירוג:
(2 מדרגים)

איזה אורז הכי בריא לאכול?

האורז שהכי בריא לאכול הוא אורז בסמטי מאחר והוא מגביר את תחושת השובע וגורם לרמת הסוכר בדם לעלות לאט.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 27/05/2014

דירוג:

איזה מזון יעיל נגד כאבי בטן ובעיות עיכול?

המזון היעיל נגד כאבי בטן, בעיות עיכול, דלקות מעיים ומעי רגיז הוא דגים, בעיקר מסוג סלמון, טונה, מקרל, הרינג, סרדינים או פורל. יש לצרוך חצי קילו בשבוע מאחד מסוגי הדגים הללו בכדי לחוש הקלה בכאבים.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 24/05/2014

דירוג:
(5 מדרגים)

איך מכינים מטבל יוגורט עם סלק?

הנה מתכון להכנת יוגורט עם סלק של ישראל אהרוני, כפי שפורסם במוסף שבעה ימים של ידיעות אחרונות בפברואר 2014:

המצרכים:
======

2 סלקים מבושלים, קלופים (אפשר להשתמש באלה המוכנים בשקית ואקום)
2 כוסות יוגורט משובח
1 כף דבש
1 כף רכז רימונים
2 כפות שמן זית
1 כף ג'ינג'ר טרי מגורר דק
מעט שבבי צ'ילי חריפים
מלח
פלפל שחור גרוס
2 כפות כלי נענע קצוצים
חצי כוס גרגרי רימון

אופן ההכנה:
========

1. מגררים את הסלקים בפומפייה גסה.

2. מערבבים את הסלק המגורר עם כל שאר החומרים, למעט היוגורט.

3. מוסיפים את היוגורט ומערבבים קלות (עד שנוצרת דוגמת שיש סגול - לבן).

בתיאבון!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 21/05/2014

דירוג:

איך לנהוג שילד מתחיל להשמין או סובל מהשמנה?

כך צריך לנהוג כשילד מגלה סימני השמנה:

- לנסות להבין מה מקור ההשמנה (שעמום, מצוקה רגשית, אי הקפדה על ארוחות מסודרות, הגזמה בממתקים וכדומה) ולהגיב בהתאם לנסיבות

- להימנע מלהעיר לו על השמנה או אכילה ליד אחרים

- להימנע מהשוואות של הילד מול אחיו או חבריו

- להנהיג תזונה בריאה בבית ולשים דגש על הבריאות שבאוכל ולא על מספר הקלוריות שבו

- הקפדה על זמינות של אוכל מבושל וטרי, על שתיית מים בלבד וארוחות מסודרות ומשותפות

- כדאי להחזיק כמה שפחות דברי מתיקה בבית, אך לא להימנע מהם לחלוטין וודאי לא להסתירם

- הקפדה על פעילות גופנית של לפחות שעה ביום, חשוב לתת לילדים דוגמה אישית ולהקפיד גם כמבוגרים על עשיית כושר

- במידה וקיימת בעיה שאינכם מצליחים להתמודד אתה, כדאי להיפגש עם תזונאית או דיאטנית לילדים על מנת למקד את הדרך לפתרון הבעיה
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 20/05/2014

דירוג:
(15 מדרגים)

איך מכינים שעועית ירוקה ביוגורט?

הנה מתכון להכנת שעועית ירוקה ביוגורט של ישראל אהרוני, כפי שפורסם במוסף 7 ימים של ידיעות אחרונות בפברואר 2014:

המצרכים:
======

חצי ק"ג שעועית ירוקה

1/3 כוס עלי נענע טריים, קצוצים גס

3 כפות אגוזי לוז קלויים, קצוצים גס

המצרכים לרוטב:
===========

1 כוס יוגורט משובח

4 כפות שמן זית

2 שיני שום קצוצות

1 קליפת לימון מגוררת

100 גרם גבינת פטה, מפוררת

אופן ההכנה:
========

1. מבשלים את השעועית בסיר גדול עם מי מלח כארבע - חמש דקות, כאשר היא מתרככת מעט אך עדיים פריכה מסננים ומעבירים אותה לקערה גדולה עם מים קרים מאוד, מסננים.

2. מערבבים את חומרי הרוטב עד קבלת תערובת אחידה.

3. יוצקים את הרוטב אל קערת השעועית ומערבבים.

4. מוסיפים את עלי הנענע ומפזרים למעלה את האגוזים הקלויים.

בתיאבון!

מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 19/05/2014

דירוג:

איך מכינים מטבל יוגורט עם קישואים?

הנה מתכון להכנת יוגורט עם קישואים של ישראל אהרוני, כפי שפורסם במוסף 7 ימים של ידיעות אחרונות בפברואר 2014:

המצרכים:
======

2 כוסות יוגורט משובח

4 כפות שמן זית

2 קישואים קטנים טריים

חצי בצל סגול, קצוץ דק

2 שיני שום פרוסות דק

4 עלי מרווה

1 פלפל ירוק חריף, קצוץ

2 בצלים ירוקים, קצוצים

מלח

פלפל שחור

4 כפות מיץ לימון

מעט שמן זית לזילוף


אופן ההכנה:
========

1. לחמם את השמן במחבת רחבה ולטגן את הקישואים, הבצל, השום, המרווה והפלפל החריף עד שהם מתרככים (כעשר דקות), להמליח ולפלפל.

2. להוסיף את מיץ הלימון ולבשל יחד עוד שתי דקות ולקרר.

3. לערבב את היוגורט עם תערובת הקישואים והבצל הירוק והזליף מעל מעט שמן זית.

בתיאבון!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 16/05/2014

דירוג:

איזו תזונה מסייעת להקלה על הכאבים לפני מחזור ובמהלכו?

בכדי להקל על הכאבים לפני המחזור החודשי ובמהלכו יש לאכול שני גביעי יוגורט ביום. היוגורט מסייע להרגעת מערכת העצבים ומפחית את הכאבים בצורה ניכרת.
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 08/05/2014

דירוג:

איך מכינים כריך אגסים בלחם קסטן?

כך מכינים כריך אגסים בלחם קסטן:

המצרכים:
======

2 פרוסות לחם קסטן מקמח מלא

2 כפות ריבת אגסים לייט

60 גרם גבינת ריקוטה

1 כף שטוחה חמוציות מיובשות

1 חופן נבטי צנונית

אופן ההכנה:
========

מורחים את הריבה והגבינה על הלחם, מפזרים את החמוציות והנבטים ומגישים.

בתיאבון!
מוסר הסטיפ: מערכת סטיפס בתאריך: 29/04/2014

דירוג:
(1 מדרגים)