מניעת צרבת - איך להימנע מצרבת ולהקל על צרבת?

איך מונעים צרבת ומקלים על צרבת, כשיש?

הנה כמה דרכים שיקלו עליכם ויאפשרו להימנע מתופעת הצרבת:

- אל תשתו את המשקאות הבאים: קפה, אלכוהול, משקאות עם נענע ומנטה ומשקאות מוגזים.

- נסו להימנע מהמאכלים הבאים: כרוב, כרוב ניצנים, צנון, בצל, שום, תרד,עגבניות, ברוקולי ופירות הדר.

- הוציאו מהתפריט שלכם אוכל מטוגן וחריף.

- אל תלכו לישון ישר אחרי הארוחה. נסו להמתין לפחות שעתיים לפני השינה או לאכול מוקדם יותר.

- לאחר סיום הארוחה נסו להסתובב לזמן מה, זה עדיף על פני המשך ישיבה ממושכת או שכיבה.

- המנעו ממזון עתיר שומן.

- אל תאכלו אוכל קר מאד או חם מאד.

- אכלו מספר אוחות קטנות ולא ארוחה אחת גדולה.