שמירה על הגב - איך לשמור על הגב?

איך שומרים על הגב?


הנה כמה כללים שכדאי לאמץ לשמירה על הגב:

- הקפידו על יציבה נכונה. אם אתם עומדים זמן רב , הקפידו להניח את אחת הרגליים בכל פעם על הגבהה קטנה ולהחליף בין הרגליים.

- הקפידו על ישיבה נכונה: גב זקוף הצמוד למשענת הכסא ורגליים מוגבהות מעט.

- שימו לב לכללי ישיבה נכונה מול המחשב (ראו טיפ נפרד).

- ותרו על נעלי עקב.

- הרימו חפצים בצורה נכונה,ירידה מהברכיים, הצמדת החפץ לגוף והליכה זקופה.

- הימנעו מהשמנת יתר.

- הימנעו מעישון.

- הרבו בספורט ובחיזוק שרירי הבטן.