הקלת קשיי מחזור - איך להקל על כאבי מחזור וסימפטומים נוספים של התסמונת הקדם-ווסתית?

איך מקלים על קשיים וכאבים במחזור (התסמונת הקדם-ווסתית)?


הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:

- הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.

- יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).

- הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).

- שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!

- הרבי בספורט וכושר.


כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.