הכנה לצום - איך להתכונן לפני הצום?

איך מתכוננים לפני הצום?


כמה ימים לפני הצום כדאי לנהוג כך:

- להקטין את כמויות הקפה ששותים בכל יום

- להתחיל להפחית את כמות המזון ולאכול מסודר

- ביום שלפני הצום מומלץ לשתות לאורך כל היום (פחות בארוחה)

- ביום שלפני וביום תחילת הצום, כדאי לאכול ארוחות קטנות ולא כבדות

- לפני הצום עצמו מומלץ לא לשתות הרבה ולאכול הרבה פחמימות מורכבות (ראה טיפ על הסעודה המפסקת), אטריות, אורז (רצוי אורז מלא), תפוחי-אדמה וחלבונים.