תרגילים לחיזוק שרירי הנרתיק - איזה תרגילים מתאימים לחיזוק שרירי


סמן

תרגילים לחיזוק שרירי הנרתיק - איזה תרגילים מתאימים לחיזוק שרירי הנרתיק?


‏יום שלישי ‏21 ‏פברואר ‏2012 מאת: מערכת סטיפס  
איך מחזקים את שרירים הנרתיק?


הנה שני תרגילים לחיזוק שרירי הנרתיק:

1. יש לכווץ את שרירי הנרתיק בדומה למצב בו מתאפקים לא לתת שתן, להמתין שלוש שניות ואז להרפות.

2. יש ללחוץ על רצפת האגן כלפי מטה למשך שלוש שניות ואז להרפות.


- על כל תרגיל יש לחזור כמה פעמים, שלוש פעמים ביום במצבים הבאים: שכיבה, ישיבה, ועמידת שש.
עדכןעדכן
הדפסהדפס
 
דירוג:
(2 מדרגים)

טיפים קרובים:


שאלות קרובות:


תגובות לטיפ:

התמונות בעמוד זה מופצות ברשיון CreativeCommons - קרדיטים ליוצרים