מניעת נדודי שינה - איך להמעיט בנדודי שינה?

איך ממעיטים בנדודי שינה?

כדי להקטין את נדודי השינה שלכם, הקפידו לפני השינה על הדברים הבאים:

- ארוחת ערב קלה בלבד (פחמימות, למשל, טובות לשינה).

- לא לאכול ב-3 שעות שלפני העליה למיטה.

- מומלצת הקטנה של שתית קפה (בהדרגה - כל יום פחות ולא מיידית) לאורך היום ובכל מקרה - לא בשעות הערב.

- לא כדאי לשתות אלכוהול בשעות שלפני השינה. על אף שיש תחושה שנרדמים בקלות - איכות השינה עם אלכוהול בדם ירודה ביותר!