תפריט לספורט - מה לאכול בפעילות ספורט מאומצת?

תפריט ספורט, לכל סוגי פעילויות הספורט, כולל רכיבה על אופניים, יהיה מותאם. הגוף צריך אספקה של:

- פחמימות (עוגיות גרנולה, קורנפלקס, בננה, ותוך כדי רכיבה גם פירות יבשים כמו מישמשים ותמרים).

- חלבונים (גבינות - רצוי דלות שומן ובשר). פחמימות רצוי לצרוך בכמויות קטנות גם במהלך הרכיבה - לא מיד - לאחר ואחת לחצי שעה ולא בריכוז כבד מדי לעיכול.

- שתיה של משקאות איזוטוניים מומלצת

- מים מומלצים כמובן וכדאי לשתות הרבה מים.


מעבר לשעות פעילות הספורט, אכילת פחמימות, כמו לחם ופסטה, טובה לגוף.