איך לאכול בערב? - אנו רגילים לאכול ארוחת ערב "כבדה". איך להימנע


סמן

איך לאכול בערב? - אנו רגילים לאכול ארוחת ערב "כבדה". איך להימנע מבעיות בשינה, בשל כך?


‏שבת ‏10 ‏יוני ‏2006 מאת: מערכת סטיפס  
אנו רגילים לאכול ארוחת ערב "כבדה". מה לעשות כדי למזער את "הנזק"?


ראשית, את ארוחת הערב כדאי להקפיד לאכול הכי מוקדם שניתן (ובכל מקרה - לפחות 3 שעות לפני השינה).

- השתדלו להרגיל את עצמכם למזון לא כבד, כגון דגים, ירקות שורש, סלט ירקות טרי או ירקות מאודים, בטטה או תפוח אדמה אפויים, חביתה, מוצרי חלב רזים, דג (לא מטוגן), בשר רזה, טחינה, קטניות (עדשים, שעועית ירוקה, חומוס) או אורז עם אפונה.

- אפשר לאכול גם מרק ירקות וגם מעט לחם מלא.

- כמו בכל הארוחות - מומלץ להוסיף נבטים.
עדכןעדכן
הדפסהדפס
 
דירוג:
(7 מדרגים)

טיפים קרובים:


שאלות קרובות:


תגובות לטיפ:

התמונות בעמוד זה מופצות ברשיון CreativeCommons - קרדיטים ליוצרים