אכילה בריאה מחוץ לבית - מהם הכללים לאכילה מחוץ לבית בזמן הדיאטה?

על מה להקפיד באכילה מחוץ לבית בזמן שעושים דיאטה?


הנה הדברים החשובים בדיאטה:

1.העדיפו מים על פני משקאות ממותקים אחרים או משקאות דיאט.

2.בקשו לחם קל/חיטה מלאה בסנדויצ'ים.

3.במסעדה, התחילו בסלט ירקות לפני הארוחה כדי למתן את הרעב.

4.בקשו רטבים מופחתי קלוריות (לייט) ולצד הסלט.

5.הזמינו אוכל מאודה,מבושל או על האש במקום מטוגן.

6.בהזמנה של מוצרי חלב, הקפידו לבקש עד 5%.

7.הזמינו אוכל מהתפריט במקום ארוחות "אכול כפי יכולתך".

8.כאשר מרגישים תחושת שובע ונשאר עוד בצלחת-לוותר על הנותר.

9.כשהמנה מוגשת חלקו אותה לשניים, ואכלו קודם מחצי אחד.

10.העדיפו פירות לקינוח.