טיפים לשינה טובה - איך לשפר את השינה?

השינה חשובה ביותר, לבריאות הגוף והנפש, לאיכות החיים ואריכות ימים והיא אפילו תורמת המון ליצירתיות. כדי לשפר אותה כדאי:

- להימנע מקפה בערב ולאורך היום כללית.

- להרחיק את הטלויזיה מחדר השינה.

- להקפיד על 7 שעות שינה לפחות.

- להחליף את המיטה שלכם אחת ל-10 שנים.

- להתקלח במקלחת חמה לפני השינה.

- ליצור סביבת שינה חשוכה.


הגולשת חיה מציעה גם:

- לא להרדם עם מוסיקה או רדיו שממשיכים לפעול.

- ללכת לישון בשעה סבירה - לפני שעוברים את השיא(בערך 23.00).

- מזרון טוב (לפי צרכי ותגובות הגוף)

- תמיכה מתאימה לראש (לא גבוהה מדי).