היי אני רוצה לרדת במשקל איזה מאכלים עזרו לכם?מה אתם מציעים

פשוט תהיי בגירעון קלורי
בשביל לדעת כמה את צריכה בגירעון קלורי תכפילי את המשקל שלך ב23 אם את באורח חיים יושבני

או שתכפילי את המשקל שלך ב24-26(תקבעי לפי הקושי והכמות פעמים בשבוע שאת עושה ספורט) אם את עושה ספורט.

התוצאה שתצא לך זה הגירעון הקלורי שלך.

ותשלבי הרבה חלבון גם כחלק מהתפריט וירקות ופירות כי זה ישביע אותך וחלבון זה חשוב בירידה במשקל לשמירת מסה ובניית שריר

שואל השאלה:
מזתומרת אם אני אחשב את זה יצא הגירעון הקלורי שלי?מה זה אומר?
ואני לא רוצה לבנות שרירים רק לרדת במשקל כי השרירים שעשיתי ברגליים רק הרחיבו אותי יותר.

בשביל לרדת במשקל הגוף צריך להיות במצב שהוא אוכל פחות ממה שהוא שורף, וזה גירעון קלורי.
את יכולה לבחור את הקלוריות שלך בגאנק ואת יכולה באוכל בריא את בכל מקרה תרדי במשקל,רק חשוב שתשלבי כמות נכונה של חלבון.
אז תעשי את החישובים לפי מה שאמרתי לך והכמות קלוריות שתצא זה הכמות קלוריות שאת צריכה לאכול כדי לרדת במשקל (אל תלכי לפי תפריטים זה רק ייאש אותך)
את לא חייבת לעשות אימוני רגליים, תשלבי פילאטיס(לא מגדיל רק מחטב) ואירובי, כולל גירעון קלורי= תרדי במשקל(:

שואל השאלה:
יצא לי 897
ומה זתומרת?אם אני אוכל גאנק אני אשמין אני לא מבינה אותך...

מה 897 כמה את שוקלת ?? את בתת משקל אל תרדי במשקל יותר. עוד מבלי שתגידי לי הבנתי.

שואל השאלה:
חח אני לא בתת משקל הכל טוב פשוט אני ממש ממש גמדה בגלל זה

בת כמה את וכמה את שוקלת?

שואל השאלה:
בת 17 שוקלת 39 מטר 49 אמרו לי בצבא שזה בסדר גמור

הפיתרון הוא ליהיות בגירעון קלורי. אבל בסופו פנים ואופן לא לאכול מתחת ל1000 קלוריות זה מסכן את החיים. תאכלי מינימום 1,200 קלוריות ביום וזה אפילו לא מספיק. אבל ככה אנשים בדיאטה בדרך כלל אוכלים אז תאכלי ארוחות מסודרות בוקר צהריים וערב ומקסימום תשלבי קצת ספורט . בהצלחה אהובה❤

את בתת משקל!

שואל השאלה:
אנונימית אני לא חיים,הרופאה של הצו ראשון אמרה לי שאני תקינה