כל אלה שמתאמנים בבית לבינתיים תקשיבו יש לי רעיון מטורף לתחליף של משקל

קחו שקית , שימו בה חבילות של אורז,שיבולת שועל וכאלה(כל אחת קילו) שימו כמה שאתם צריכים.. אתם לא מבינים כמה זה מוסיף לאימונים מניסיון
אתם חייבים לנסות !