14 תשובות
אין דרך מהירה.
אבל אפשר להפסיק לאכול מטוגנים וממתקים ולהפסיק לשתות כל משקה שיש בו הרבה סוכר/ להפסיק לשתות בירה. ולעשות יותר הליכות וריצות ורכיבות אופניים.
אל תשכח שזה תהליך ארוך זה לא קורה בין רגע.
אבל אפשר להפסיק לאכול מטוגנים וממתקים ולהפסיק לשתות כל משקה שיש בו הרבה סוכר/ להפסיק לשתות בירה. ולעשות יותר הליכות וריצות ורכיבות אופניים.
אל תשכח שזה תהליך ארוך זה לא קורה בין רגע.
אנונימי
אימוני בטן קודם ואז זה משפיע על היריכים
זה לא נכון.
הבטן קשורה רק לגב התחתון שלך ולא ליריכיים.
הבטן קשורה רק לגב התחתון שלך ולא ליריכיים.
אנונימי
אה טוב טעיתי, אבל לי זה עוזר איכשהו חחח
אין דרך מהירה תקרעי תתחת בשביל המטרות שלך. הילדים של היום....
^^^^^
אתה ממש טועה, קודם כל אין אופציה כזאת להוריד שומן רק ממקום ספציפי בגוף, דבר שני אין שום קשר בין ירידה במשקל/אחוזי שומן לאוכל מטוגן/בירות/סוכר...
בנוסף לעשות ספורט זה לא הכרחי לירידה במשקל, רצוי, אך לא הכרחי.
הכל תלוי במאזן הקלורי שלך.
אתה במאזן קלורי חיובי? אתה תעלה במשקל/שריר.
אתה במאזן קלורי שלילי? אתה תרד במשקל/אחוזי שומן..
אתה ממש טועה, קודם כל אין אופציה כזאת להוריד שומן רק ממקום ספציפי בגוף, דבר שני אין שום קשר בין ירידה במשקל/אחוזי שומן לאוכל מטוגן/בירות/סוכר...
בנוסף לעשות ספורט זה לא הכרחי לירידה במשקל, רצוי, אך לא הכרחי.
הכל תלוי במאזן הקלורי שלך.
אתה במאזן קלורי חיובי? אתה תעלה במשקל/שריר.
אתה במאזן קלורי שלילי? אתה תרד במשקל/אחוזי שומן..
את לא יכולה לרזות רק במקום אחד
תרדי בכל הגוף תרדי גם ביריכיים
תרדי בכל הגוף תרדי גם ביריכיים
שואל השאלה:
ואיך אני הופכת להיות במאזן קלורי שלילי?
ואיך אני הופכת להיות במאזן קלורי שלילי?
מאזן קלורי שלילי (גירעון קלורי) זה מצב שאת מספקת לגוף פחות אנרגיה-קלוריות ע"י אוכל לרוב ממה שהוא דורש (המאזן הנטרלי) , לכן הגוף ישתמש בחומרי התשמורת שלו, משמע שומן, גליקוגן, חלבון... כדי להשלים את חוסרי האנרגיה וכתוצאה מכך יורדים במשקל /אחוזי שומן, תלוי בגודל הגירעון, אם תהיי בגירעון קלורי גבוה מדי הגוף ישתמש בשריר לאנרגיה (עדיין תרדי במשקל, אבל תאבדי שריר) , ואנחנו לא רוצים שזה יקרה, לכן לא להגזים אם הגירעון.
עכשיו, איך את מוצאת את המאזן הנטרלי שלך,
זאת שיטה לא מדוייקת אבל אפשר לקחת את זה כנקודת התחלה.
כנסי לגוגל תחפשי מחשבון bmr כלשהו.
תזיני שם את הנתונים שלך.
את התוצאה את צריכה להכפיל ב1.2, בהנחה שאת לא מתאמנת ולא עושה פעולות מאומצות בשאר היום.
אם את מתאמנת 3 פעמים בשבוע למשל תכפילי ב1.25, וכן הלאה.
תורידי מהתוצאה בין 300-500 קלוריות.
וזה המאזן הקלורי השלילי שאליו את צריכה להגיע ביום.
השומן יורד מכל הגוף, כפי שציינתי אי אפשר לבחור מקום ספציפי שדווקא שם את רוצה להוריד בשומן.
השומן בירכיים יירד גם בסופו של דבר.
עכשיו, איך את מוצאת את המאזן הנטרלי שלך,
זאת שיטה לא מדוייקת אבל אפשר לקחת את זה כנקודת התחלה.
כנסי לגוגל תחפשי מחשבון bmr כלשהו.
תזיני שם את הנתונים שלך.
את התוצאה את צריכה להכפיל ב1.2, בהנחה שאת לא מתאמנת ולא עושה פעולות מאומצות בשאר היום.
אם את מתאמנת 3 פעמים בשבוע למשל תכפילי ב1.25, וכן הלאה.
תורידי מהתוצאה בין 300-500 קלוריות.
וזה המאזן הקלורי השלילי שאליו את צריכה להגיע ביום.
השומן יורד מכל הגוף, כפי שציינתי אי אפשר לבחור מקום ספציפי שדווקא שם את רוצה להוריד בשומן.
השומן בירכיים יירד גם בסופו של דבר.
לכל שאלה את יכולה לפנות אליי בפרטי.
שואל השאלה:
תודה רבה עזרת לי מאוד
תודה רבה עזרת לי מאוד
שואל השאלה:
סליחה אבל התגובה שלך לא במקום
את לא יודעת מה עברתי בישביל להוריד את מה שהייתי בדרך לא בריאה
אני רוצה להוריד עוד טיפה אז שאלתי אם למישהו יש טיפים זה הכל
ולהזכירך אנחנו באותו הדור
סליחה אבל התגובה שלך לא במקום
את לא יודעת מה עברתי בישביל להוריד את מה שהייתי בדרך לא בריאה
אני רוצה להוריד עוד טיפה אז שאלתי אם למישהו יש טיפים זה הכל
ולהזכירך אנחנו באותו הדור
צודקת ביותר^
כל קרוספיט ואירובים יעזור