תשובה אחת
1. רק חלבון, כמו חלבון מקוטג' או מטונה
2. כן
3. זה תלוי בצריכת קלוריות היומית שלך, ואיך את מתאמנת ומה את אוכלת חוץ מזה
4. אין צורך להיזהר לדעתי מאבקות מ סוימות, אולי כאלה ממש מפוקפקות
קחי מייפרוטאין או משהו מאייהרב כמו מאסלפארם או אופטימום
2. כן
3. זה תלוי בצריכת קלוריות היומית שלך, ואיך את מתאמנת ומה את אוכלת חוץ מזה
4. אין צורך להיזהר לדעתי מאבקות מ סוימות, אולי כאלה ממש מפוקפקות
קחי מייפרוטאין או משהו מאייהרב כמו מאסלפארם או אופטימום