הגעתי למסקנה שאני חייבת תחת!

לא חייב באותה השעה. חלבון אחרי אימון צריך לאכול בריא אם את רוצה שיראו את זה וזה לא יתכסה בשומן

Ekko

את לא חייבת באותה שעה, וחלבונים כדי לאכול אחרי אבל זה מאוד יעזור לך אם תתאמני כל יום, וכדי לך ללכת לתזונאית שתיתן לך תפריט בריא :)

~

~נהגת מרוצים~

שואל השאלה:
לא בא לי לאכול בריא אני רוצה להמשיך לאכול רגיל.

אנונימית

שואל השאלה:
אם אני יאכל רגיל לא יהיה לי תחת?

אנונימית

את יכולה להמשיך לאכול רגיל אבל את צריכה לאכול במתון לא לאכול טו מאץ' כי זה לא יעזור

~

~נהגת מרוצים~

את לא חייבת להתאמן כל יום באותה השעה, מתי שנוח לך זה בסדר, ולרוב אוכלים ארוחה מזינה אחרי האימון, לפני האימון תאכלי משהו קטן כמו בננה/תמר שתהיה לך אנרגיה זמינה במהלך האימון. אם את צריכה גם להשמין בנוסף אז תהיי במאזן קלורי חיובי ותאכלי כמות חלבון מספקת. את מוזמנת לשאול עוד שאלות בקיר/בפרטי או איפה שבאלך :)

f

front

אם תאכלי רגיל אולי הוא יגדל אבל הוא יהיה מכוסה בשומן אם את רוצה להשמין

E

Ekko

מה זאת אומרת אני חייבת תחת?
בת כמה את?
תתאמני

Y

Yakov2382

אל תתאמני כל יום כי את תעמיסי על השריר,שריר מתפתח במנוחה.
לגבי כמות חלבון שזה האבא והאימא של פיתוח השריר תבדקי כבר, יש אנשים שאומרים שבין1 ל2 גרם חלבון לכל קילוגרם, אבל זה תלוי באימונים שלך ועד כמה הם "כבדים".
אם את אוכלת ג'אנק פוד רוב הזמן הייתי ממליץ להוריד הילוך מזה ולהתחיל לאכול בריא כי כמו שאמרו למעלה, את אמנם תגדלי אבל זה יהיה בשומן וכמובן שאת תרצי להוריד את זה ולהתחטב.
זה לא ממש משנה אם תאכלי חלבון לפני או אחרי אימון,מה שחשוב להגיע לרמה היומית שלך מבחינת חלבון וגם קלוריות

ח

חוליו בנגחוליו